
Schweinefleisch mit schwarzen Bohnen Rezept
Ein traditioneller lateinamerikanischer Eintopf mit zartem Schweinefleisch, das mit schwarzen Bohnen und aromatischen Gewürzen geschmort wird – ein herzhaftes und schmackhaftes Hauptgericht.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 50 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
1 Std. 30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Schweinefleisch mit schwarzen Bohnen
- 1
Die schwarzen Bohnen unter kaltem Wasser abspülen und mindestens 4 Stunden oder über Nacht in Wasser einweichen.
240 Min. - 2
Die eingeweichten Bohnen abgießen und in einem großen Topf mit frischem Wasser zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und etwa 1 Stunde köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind.
60 Min. - 3
In der Zwischenzeit das Schweinefleisch in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 4
Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und die Fleischstücke von allen Seiten scharf anbraten. Das Fleisch herausnehmen und beiseitelegen.
5 Min. - 5
In derselben Pfanne gehackte Zwiebel, Knoblauch und Paprikaschote hinzufügen und anschwitzen, bis alles weich ist.
5 Min. - 6
Tomatenmark, Kreuzkümmel, Oregano und Chilipulver zum Gemüse geben und einige Minuten mitbraten, damit sich die Aromen entfalten.
3 Min. - 7
Das angebratene Schweinefleisch wieder in die Pfanne geben und alles gut mit dem Gemüse und den Gewürzen vermengen.
- 8
Sobald die Bohnen gar sind, abgießen und dabei etwas Kochwasser aufbewahren. Die Bohnen zur Fleischmischung geben.
- 9
Etwa 1 Tasse des aufbewahrten Bohnenwassers oder normales Wasser angießen, um eine Sauce zu bilden, und alles gut verrühren.
- 10
Die Fleisch-Bohnen-Mischung 15–20 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden und die Sauce etwas eindickt.
18 Min. - 11
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 12
Heiß servieren, nach Belieben mit gehacktem Koriander garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Schweinefleisch mit schwarzen Bohnen
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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