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Schweinefleisch-Bohnen-Auflauf
HauptgerichteMittel4.0

Schweinefleisch-Bohnen-Auflauf Rezept

Schweinefleisch-Bohnen-Auflauf ist ein herzhaftes, wärmendes Gericht aus zartem Schweinenacken und weißen Bohnen in einer würzigen Tomaten-Kräuter-Sauce, das im Ofen perfekt gegart wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Schweinefleisch-Bohnen-Auflauf

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen ofenfesten Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Das gewürfelte Schweinefleisch dazugeben und von allen Seiten etwa 8 Minuten lang anbraten, bis es schön gebräunt ist.

    8 Min.
  4. 4

    Das Fleisch herausnehmen und beiseitelegen.

  5. 5

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch etwa 5 Minuten andünsten, bis sie weich sind.

    5 Min.
  6. 6

    Karotte und Sellerie in Stücke geschnitten hinzufügen und weitere 5 Minuten mitgaren.

    5 Min.
  7. 7

    Tomatenmark, geräuchertes Paprikapulver, Thymian, Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren.

  8. 8

    Das Fleisch wieder in den Topf geben und abgetropfte weiße Bohnen sowie die Hühnerbrühe hinzufügen.

  9. 9

    Alles kurz aufkochen lassen, dann den Topf mit einem Deckel oder Alufolie abdecken.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen etwa 1 Stunde backen, bis das Fleisch zart und die Bohnen weich sind.

    60 Min.
  11. 11

    Aus dem Ofen nehmen, vorsichtig umrühren und heiß servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Schweinefleisch-Bohnen-Auflauf

81
kcal
1g
Protein
1.1g
Kohlenhydr.
7.9g
Fett
Kalorien81.0 kcal(4%)
Protein1.0 g(2%)
Kohlenhydrate1.1 g(0%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett7.9 g(10%)
davon gesättigt1.0 g(5%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium477.8 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.3 mg(7%)
Calcium9.5 mg(1%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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