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Satsuma Jiru (Hühner- und Gemüsesuppe)
SuppenMittel4.0

Satsuma Jiru (Hühner- und Gemüsesuppe) Rezept

Satsuma Jiru ist eine traditionelle japanische Hühner- und Gemüsesuppe, die für ihre herzhaften Zutaten wie Taro, Klettenwurzel und Daikon bekannt ist – alles in würziger Dashi-Brühe mit Miso gekocht.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Satsuma Jiru (Hühner- und Gemüsesuppe)

  1. 1

    Konnyaku 10 Minuten in Wasser einweichen, dann abgießen und in mundgerechte Stücke schneiden.

    10 Min.
  2. 2

    Den Hähnchenschenkel in mundgerechte Stücke schneiden und leicht mit Salz würzen.

  3. 3

    Karotte schälen und in Scheiben schneiden, Daikon schälen und in mundgerechte Stücke schneiden.

  4. 4

    Klettenwurzel in dünne schräge Scheiben schneiden und zum Entbittern in Wasser einweichen, dann abgießen.

  5. 5

    Taro schälen und in mundgerechte Stücke schneiden.

  6. 6

    Grüne Bohnen in 2 cm lange Stücke schneiden, kurz in kochendem Wasser blanchieren und beiseitelegen.

    2 Min.
  7. 7

    Sesamöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und das Hähnchen darin leicht anbraten.

    3 Min.
  8. 8

    Klettenwurzel und Konnyaku hinzufügen und weitere 2–3 Minuten mitbraten.

    3 Min.
  9. 9

    Karotte, Daikon, Taro und 1 Liter Dashi-Brühe dazugeben und alles aufkochen lassen.

  10. 10

    Den entstehenden Schaum abschöpfen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

    20 Min.
  11. 11

    Misopaste in etwas warmer Brühe auflösen und die Suppe damit nach Geschmack abschmecken.

  12. 12

    Die blanchierten grünen Bohnen hinzufügen und noch einige Minuten erhitzen.

    3 Min.
  13. 13

    Heiß servieren, nach Belieben mit gehacktem Mitsuba oder Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Satsuma Jiru (Hühner- und Gemüsesuppe)

221
kcal
13.7g
Protein
4.5g
Kohlenhydr.
15.9g
Fett
Kalorien221.0 kcal(11%)
Protein13.7 g(27%)
Kohlenhydrate4.5 g(2%)
davon Zucker4.0 g(8%)
Fett15.9 g(20%)
davon gesättigt3.2 g(16%)
Ballaststoffe2.3 g(9%)
Natrium113.3 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.7 mg(13%)
Calcium34.6 mg(4%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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