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Roggenbrot
BackenMittel4.5

Roggenbrot Rezept

Ein traditionelles Roggenbrot, bekannt für seine dichte Textur und den leicht säuerlichen Geschmack, das häufig in der osteuropäischen und skandinavischen Küche gegessen wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

10

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Zubereitung Roggenbrot

  1. 1

    Roggenmehl und Weizenmehl in einer großen Schüssel mit Salz und Trockenhefe vermischen.

  2. 2

    In einem separaten Gefäß lauwarmes Wasser mit Melasse und Pflanzenöl gut verrühren.

  3. 3

    Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten gießen und alles verrühren, bis ein klebriger Teig entsteht.

  4. 4

    Den Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche geben und etwa 10 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist. Bei Bedarf etwas mehr Mehl hinzufügen.

    10 Min.
  5. 5

    Den Teig in eine leicht geölte Schüssel legen, mit einem sauberen Tuch oder Frischhaltefolie abdecken und an einem warmen Ort etwa 1 bis 1,5 Stunden gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

    60 Min.
  6. 6

    Den aufgegangenen Teig kurz durchkneten, um die Luft herauszulassen, und ihn anschließend zu einem Laib formen.

  7. 7

    Den geformten Teig in eine gefettete Kastenform oder auf ein Backblech legen, erneut abdecken und weitere 45 Minuten gehen lassen.

    45 Min.
  8. 8

    Den Backofen auf 220°C vorheizen.

  9. 9

    Optional die Oberfläche des Laibs mit einem scharfen Messer einschneiden, damit das Brot beim Backen aufgehen kann.

  10. 10

    Das Brot im vorgeheizten Ofen 35 bis 40 Minuten backen, bis die Kruste fest ist und der Laib beim Klopfen auf die Unterseite hohl klingt.

    40 Min.
  11. 11

    Das Brot aus dem Ofen nehmen und vor dem Anschneiden auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 10 Portionen Roggenbrot

177
kcal
5.3g
Protein
34.8g
Kohlenhydr.
0.7g
Fett
Kalorien177.0 kcal(9%)
Protein5.3 g(11%)
Kohlenhydrate34.8 g(13%)
davon Zucker2.2 g(4%)
Fett0.7 g(1%)
davon gesättigt0.1 g(1%)
Ballaststoffe5.4 g(22%)
Natrium195.9 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.0 mg(0%)
Calcium26.3 mg(3%)
Eisen1.2 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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