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Risotto mit Spargel
HauptgerichteMittel4.3

Risotto mit Spargel Rezept

Dieses cremige italienische Risotto vereint zartes Spargelstücke und Parmesan zu einem klassischen Frühlingsgericht mit reichhaltiger, wohlig-sämiger Konsistenz.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Risotto mit Spargel

  1. 1

    Den Spargel putzen und in 3 cm lange Stücke schneiden, die Köpfe dabei separat beiseitelegen.

  2. 2

    Die Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und bei niedriger Hitze warm halten.

  3. 3

    In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die fein gehackte Schalotte darin glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den Arborio-Reis in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten anschwitzen, bis die Reiskörner an den Rändern glasig werden.

    2 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und unter Rühren vollständig vom Reis aufsaugen lassen.

    2 Min.
  6. 6

    Die warme Gemüsebrühe kellöffelweise zum Reis geben, dabei stets rühren und jede Portion erst vollständig einziehen lassen, bevor die nächste hinzugefügt wird.

    10 Min.
  7. 7

    Nach etwa 10 Minuten Garzeit die Spargelstücke (ohne die Köpfe) zum Risotto geben und weiterhin Brühe angießen und rühren.

    7 Min.
  8. 8

    In den letzten 3 Minuten der Garzeit die Spargelköpfe zum Risotto geben und sanft mitgaren.

    3 Min.
  9. 9

    Sobald der Reis cremig und al dente gegart ist (insgesamt ca. 18–20 Minuten), die Pfanne vom Herd nehmen.

  10. 10

    Butter und frisch geriebenen Parmesan unterrühren, bis beides vollständig geschmolzen und eingearbeitet ist.

  11. 11

    Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

  12. 12

    Das Risotto eine Minute ruhen lassen und anschließend sofort servieren.

    1 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Risotto mit Spargel

477
kcal
12g
Protein
61g
Kohlenhydr.
17.7g
Fett
Kalorien477.0 kcal(24%)
Protein12.0 g(24%)
Kohlenhydrate61.0 g(23%)
davon Zucker3.2 g(6%)
Fett17.7 g(23%)
davon gesättigt7.2 g(36%)
Ballaststoffe2.9 g(12%)
Natrium127.0 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C16.6 mg(21%)
Calcium169.9 mg(21%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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