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Risotto mit Kürbis
HauptgerichteMittel4.3

Risotto mit Kürbis Rezept

Ein cremiges italienisches Risotto mit zarten Kürbiswürfeln, verfeinert mit Parmesan und Butter – ein reichhaltiges und wärmendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Risotto mit Kürbis

  1. 1

    Den Kürbis schälen, die Kerne entfernen und in kleine Würfel schneiden.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die fein gehackte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.

  3. 3

    Die Kürbiswürfel hinzufügen und etwa 5 Minuten mitbraten, bis sie leicht weich werden.

    5 Min.
  4. 4

    Den Arborio-Reis dazugeben und 2 Minuten lang ständig rühren, bis er gut mit dem Öl überzogen und leicht angeröstet ist.

    2 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und köcheln lassen, bis er größtenteils aufgesogen ist.

  6. 6

    Die warme Gemüsebrühe nach und nach kellenweise hinzufügen, dabei häufig rühren und jeweils warten, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen wurde, bevor mehr zugegeben wird.

  7. 7

    Diesen Vorgang fortsetzen, bis der Reis cremig und gar, aber noch bissfest (al dente) ist – das dauert etwa 18–20 Minuten.

    19 Min.
  8. 8

    Geriebenen Parmesan und Butter unterrühren und mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

  9. 9

    Den Topf vom Herd nehmen und das Risotto vor dem Servieren 2 Minuten ruhen lassen.

    2 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Risotto mit Kürbis

488
kcal
11.6g
Protein
63.8g
Kohlenhydr.
17.7g
Fett
Kalorien488.0 kcal(24%)
Protein11.6 g(23%)
Kohlenhydrate63.8 g(25%)
davon Zucker5.4 g(11%)
Fett17.7 g(23%)
davon gesättigt7.2 g(36%)
Ballaststoffe5.3 g(21%)
Natrium126.1 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C13.3 mg(17%)
Calcium164.1 mg(21%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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