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Risotto mit Erbsen und Minze
HauptgerichteMittel4.0

Risotto mit Erbsen und Minze Rezept

Cremiges italienisches Risotto mit zarten Erbsen und frischer Minze – eine erfrischende und lebhafte Variante des Klassikers.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Risotto mit Erbsen und Minze

  1. 1

    Die Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und bei niedriger Hitze warm halten.

    3 Min.
  2. 2

    In einer großen Pfanne Olivenöl und Butter erhitzen, bis die Butter geschmolzen ist.

    2 Min.
  3. 3

    Die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den Arborio-Reis hinzufügen und gut umrühren, sodass jedes Korn gleichmäßig mit Öl und Butter überzogen ist.

    2 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und rühren, bis er vollständig vom Reis aufgesogen wurde.

    2 Min.
  6. 6

    Die warme Gemüsebrühe kellenweise hinzufügen und dabei häufig rühren. Jede Portion erst dann nachgießen, wenn die Flüssigkeit vollständig aufgenommen wurde.

    15 Min.
  7. 7

    Nach etwa 15 Minuten, wenn der Reis fast gar ist, die Erbsen unterrühren und weiterkochen. Nach Bedarf Brühe nachgießen, bis der Reis cremig und zart, aber noch bissfest ist.

    5 Min.
  8. 8

    Die Pfanne vom Herd nehmen und geriebenen Parmesan, frisch gehackte Minze sowie ein weiteres Stück Butter unterrühren.

  9. 9

    Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken.

  10. 10

    Sofort servieren, nach Belieben mit frischen Minzblättern und geriebenem Parmesan garniert.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Risotto mit Erbsen und Minze

486
kcal
12.8g
Protein
62.6g
Kohlenhydr.
17.7g
Fett
Kalorien486.0 kcal(24%)
Protein12.8 g(26%)
Kohlenhydrate62.6 g(24%)
davon Zucker0.8 g(2%)
Fett17.7 g(23%)
davon gesättigt7.2 g(36%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium126.1 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.8 mg(14%)
Calcium164.7 mg(21%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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