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Reisgericht mit Dicken Bohnen
HauptgerichteEinfach4.0

Reisgericht mit Dicken Bohnen Rezept

Reisgericht mit Dicken Bohnen ist ein einfaches und herzhaftes Gericht aus zarten Dicken Bohnen, Reis und aromatischen Kräutern – ein Klassiker der mediterranen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

Zubereitung Reisgericht mit Dicken Bohnen

  1. 1

    Den Reis gründlich unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar bleibt, dann abtropfen lassen und beiseitelegen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die gehackte Zwiebel hinzugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den fein gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Die Dicken Bohnen in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren 3–4 Minuten mitbraten.

    4 Min.
  6. 6

    Den abgetropften Reis hinzufügen und alles gut umrühren, sodass die Körner mit dem Öl überzogen sind und sich gut mit den Bohnen und der Zwiebel vermischen.

  7. 7

    Die Gemüsebrühe angießen und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

  8. 8

    Alles aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Deckel auflegen und etwa 15–20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit vollständig aufgesogen wurde.

    18 Min.
  9. 9

    Den Herd ausschalten und den Reis zugedeckt noch 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  10. 10

    Den Reis mit einer Gabel auflockern, mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und warm servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Reisgericht mit Dicken Bohnen

107
kcal
3.4g
Protein
3.8g
Kohlenhydr.
7.9g
Fett
Kalorien107.0 kcal(5%)
Protein3.4 g(7%)
Kohlenhydrate3.8 g(1%)
davon Zucker1.3 g(3%)
Fett7.9 g(10%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe3.6 g(14%)
Natrium314.2 mg(14%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C39.1 mg(49%)
Calcium24.2 mg(3%)
Eisen1.1 mg(8%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (8)

BBQKedi2385
Jack Brown
BakeBee

Mega gut geworden, danke für die Inspiration!

SpiceBoy2828

Das Rezept ist jetzt fester Bestandteil unserer Wochenplanung. Einfach vorzubereiten, günstige Zutaten und trotzdem ein Geschmack, als hätte man stundenlang in der Küche gestanden. Besser geht es kaum!

AnneGuru941

Wir haben es spontan am Sonntagabend ausprobiert und waren beide total angetan. Die Zutaten hatten wir größtenteils schon da, was es noch praktischer macht. Geschmacklich war es wirklich herausragend.

bakewolf2881
A. Çelik
Rezept2000

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Zutaten im Lexikon

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