
Reis mit Mangold (Arroz Con Acelgas) Rezept
Arroz con Acelgas ist ein traditionelles spanisches Reisgericht mit zartem Mangold, der zusammen mit aromatischem Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten gegart wird – ein wohltuendes und nahrhaftes Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
2
Zubereitung Reis mit Mangold (Arroz Con Acelgas)
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, und beiseitelegen.
- 2
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 3
Gehackten Knoblauch und Zwiebeln in die Pfanne geben und glasig dünsten, bis sie weich und aromatisch sind.
3 Min. - 4
Die gehackte Tomate hinzufügen und etwa 5 Minuten mitkochen, bis die Masse leicht eindickt.
5 Min. - 5
Die gehackten Mangoldstiele in die Pfanne geben und 2 Minuten anbraten, dann die Blätter dazugeben und zusammenfallen lassen.
2 Min. - 6
Den Reis einrühren und gut mit der Gemüsemischung vermengen.
- 7
Die Hühnerbrühe angießen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
- 8
Alles aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Deckel auflegen und 15–20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar und die Flüssigkeit aufgesogen ist.
18 Min. - 9
Von der Herdplatte nehmen und zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.
5 Min. - 10
Den Reis mit einer Gabel auflockern und vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Reis mit Mangold (Arroz Con Acelgas)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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