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Portugiesische Muschelsuppe
SuppenMittel4.7

Portugiesische Muschelsuppe Rezept

Portugiesische Muschelsuppe ist eine aromatische, cremige Suppe mit frischen Muscheln, Kartoffeln und Gemüse, verfeinert mit Weißwein und Sahne – ein wärmendes Gericht der portugiesischen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Portugiesische Muschelsuppe

  1. 1

    Die Muscheln gründlich säubern und mehrmals unter kaltem Wasser abspülen. Alle Muscheln aussortieren, die geöffnet sind und sich beim Antippen nicht schließen.

  2. 2

    In einem großen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, den Knoblauch sowie die gewürfelte Karotte darin etwa 5 Minuten anschwitzen, bis alles weich ist.

    5 Min.
  3. 3

    Die gewürfelte Kartoffel hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren weitere 5 Minuten mitgaren.

    5 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und aufkochen, bis er zur Hälfte eingekocht ist.

    3 Min.
  5. 5

    Die gehackte Tomate, den Muschelsud (vom vorherigen Dämpfen der Muscheln) und Wasser dazugeben. Alles aufkochen, dann die Hitze reduzieren und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.

    15 Min.
  6. 6

    Die gesäuberten Muscheln dazugeben und etwa 5 Minuten garen, bis sie sich öffnen. Alle Muscheln, die geschlossen bleiben, aussortieren und wegwerfen.

    5 Min.
  7. 7

    Die Sahne und die gehackte frische Petersilie unterrühren und die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Heiß servieren und nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Portugiesische Muschelsuppe

471
kcal
39.6g
Protein
18.8g
Kohlenhydr.
24.3g
Fett
Kalorien471.0 kcal(24%)
Protein39.6 g(79%)
Kohlenhydrate18.8 g(7%)
davon Zucker2.4 g(5%)
Fett24.3 g(31%)
davon gesättigt10.5 g(53%)
Ballaststoffe2.0 g(8%)
Natrium882.9 mg(38%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C27.9 mg(35%)
Calcium146.4 mg(18%)
Eisen4.8 mg(34%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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