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Portugiesische Fleischpastete
HauptgerichteMittel4.0

Portugiesische Fleischpastete Rezept

Diese portugiesische Fleischpastete vereint eine würzige Rinderhackfleischfüllung mit einem buttrigen Mürbeteigmantel und verkörpert die reichhaltigen, herzhaften Aromen der portugiesischen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Portugiesische Fleischpastete

  1. 1

    Den Backofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, den Knoblauch sowie die rote Paprika darin weich dünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Das Rinderhackfleisch hinzugeben und unter Aufbrechen der Klumpen mit einem Holzlöffel krümelig braten.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackte Tomaten, Tomatenmark, Paprikapulver, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer unterrühren und alles einige Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    5 Min.
  5. 5

    Rotwein hinzufügen und so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit reduziert und die Masse eingedickt ist; anschließend vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

    5 Min.
  6. 6

    Den Mürbeteig ausrollen und eine gefettete Pieform mit der Hälfte des Teigs auslegen.

  7. 7

    Die Fleischfüllung in die ausgelegte Form geben.

  8. 8

    Die Füllung mit dem restlichen Teig bedecken und die Ränder mit einer Gabel fest zusammendrücken.

  9. 9

    Die Oberfläche mit verquirltem Ei bestreichen, damit die Pastete eine goldbraune Farbe bekommt.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen 30–35 Minuten backen, bis der Teig goldbraun ist.

    33 Min.
  11. 11

    Die Pastete vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Portugiesische Fleischpastete

150
kcal
18.6g
Protein
0.9g
Kohlenhydr.
6.6g
Fett
Kalorien150.0 kcal(8%)
Protein18.6 g(37%)
Kohlenhydrate0.9 g(0%)
davon Zucker0.8 g(2%)
Fett6.6 g(8%)
davon gesättigt1.3 g(7%)
Ballaststoffe0.5 g(2%)
Natrium90.5 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.5 mg(4%)
Calcium30.4 mg(4%)
Eisen2.0 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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