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Pla Neung See Ew (Gedämpfter Fisch mit Sojasoße)
HauptgerichteMittel4.2

Pla Neung See Ew (Gedämpfter Fisch mit Sojasoße) Rezept

Pla Neung See Ew ist ein klassisches thailändisches Gericht mit einem im Ganzen gedämpften Fisch, der mit einer aromatischen Sojasoße übergossen und mit frischen Kräutern garniert wird – ein zartes und duftendes Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pla Neung See Ew (Gedämpfter Fisch mit Sojasoße)

  1. 1

    Den ganzen Fisch säubern und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Den Fisch auf einen hitzebeständigen Teller legen, der in den Dämpfer passt.

  3. 3

    Den Knoblauch und die Chilischote in dünne Scheiben schneiden.

  4. 4

    Knoblauch und Chili gleichmäßig über den Fisch verteilen.

  5. 5

    Den Dämpfer erhitzen, den Teller mit dem Fisch hineinstellen, abdecken und etwa 8–10 Minuten dämpfen, bis der Fisch gar ist und sich leicht in Flocken teilen lässt.

    9 Min.
  6. 6

    Für die Soße Sojasoße, Austernsauce, Zucker und etwas Wasser in einer kleinen Schüssel verrühren.

  7. 7

    Eine kleine Menge Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, bis es sehr heiß ist.

    2 Min.
  8. 8

    Das heiße Öl über den gedämpften Fisch gießen und anschließend die vorbereitete Sojasoßen-Mischung darüberträufeln.

  9. 9

    Vor dem Servieren mit frischen Korianderblättern und in Ringe geschnittener Frühlingszwiebel garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pla Neung See Ew (Gedämpfter Fisch mit Sojasoße)

34
kcal
2g
Protein
4.3g
Kohlenhydr.
0.2g
Fett
Kalorien34.0 kcal(2%)
Protein2.0 g(4%)
Kohlenhydrate4.3 g(2%)
davon Zucker4.1 g(8%)
Fett0.2 g(0%)
davon gesättigt0.1 g(1%)
Ballaststoffe2.3 g(9%)
Natrium1040.0 mg(45%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.4 mg(7%)
Calcium11.8 mg(1%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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