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Pepper Steak (Amerikanisch)
HauptgerichteMittel4.8

Pepper Steak (Amerikanisch) Rezept

Pepper Steak ist ein klassisches amerikanisches Pfannengericht mit zarten Streifen vom Flanksteak, gebraten mit bunten Paprikaschoten und Zwiebeln in einer würzigen Sojasoßen-Sauce. Das Gericht ist schnell zubereitet, köstlich und wird am besten über Reis serviert.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

3

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Zubereitung Pepper Steak (Amerikanisch)

  1. 1

    Das Flanksteak quer zur Faser in dünne Streifen schneiden.

  2. 2

    In einer Schüssel Sojasoße, Austernsauce, Wasser, Speisestärke und Zucker zur Sauce verrühren.

  3. 3

    Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

    1 Min.
  4. 4

    Die Fleischstreifen in die Pfanne geben und unter Rühren anbraten, bis sie gebräunt und fast gar sind. Dann herausnehmen und beiseitestellen.

    3 Min.
  5. 5

    In derselben Pfanne bei Bedarf etwas mehr Öl erhitzen und die in Streifen geschnittenen grünen und roten Paprikaschoten sowie die Zwiebelscheiben anbraten, bis sie leicht weich, aber noch bissfest sind.

    3 Min.
  6. 6

    Gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen und etwa 30 Sekunden unter Rühren anbraten, bis alles duftet.

    1 Min.
  7. 7

    Das Fleisch wieder zurück in die Pfanne zum Gemüse geben.

  8. 8

    Die vorbereitete Sauce in die Pfanne gießen und alles gut miteinander vermengen.

  9. 9

    Unter Rühren köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und Fleisch sowie Gemüse gleichmäßig überzieht.

    2 Min.
  10. 10

    Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  11. 11

    Heiß servieren, traditionell mit gedämpftem weißen Reis.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 3 Portionen Pepper Steak (Amerikanisch)

161
kcal
30.4g
Protein
2.8g
Kohlenhydr.
2.7g
Fett
Kalorien161.0 kcal(8%)
Protein30.4 g(61%)
Kohlenhydrate2.8 g(1%)
davon Zucker2.5 g(5%)
Fett2.7 g(3%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium819.3 mg(36%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C1.5 mg(2%)
Calcium47.6 mg(6%)
Eisen3.1 mg(22%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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