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Normannischer Fischeintopf
HauptgerichteMittel4.4

Normannischer Fischeintopf Rezept

Der normannische Fischeintopf ist ein traditioneller Meeresfrüchte-Eintopf aus der Normandie in Frankreich, bei dem frischer Weißfisch und Gemüse in einer würzigen Fischbrühe gegart werden.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Normannischer Fischeintopf

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  2. 2

    Gehackte Zwiebel, Knoblauch und Lauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie weich und glasig sind.

    5 Min.
  3. 3

    Gewürfelte Tomaten dazugeben und einige Minuten mitköcheln lassen, bis sie weich sind.

    3 Min.
  4. 4

    Fischbrühe angießen und alles zum Köcheln bringen.

    2 Min.
  5. 5

    Gewürfelte Kartoffeln hinzufügen und garen, bis sie fast weich sind.

    12 Min.
  6. 6

    Feste Weißfischstücke, wie Kabeljau oder Schellfisch, hinzugeben und bei schwacher Hitze garen, bis der Fisch undurchsichtig und vollständig gegart ist.

    6 Min.
  7. 7

    Gehackte Petersilie unterrühren und den Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Den Eintopf in Schüsseln schöpfen und heiß mit knusprigem Brot servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Normannischer Fischeintopf

215
kcal
19.7g
Protein
14g
Kohlenhydr.
8.4g
Fett
Kalorien215.0 kcal(11%)
Protein19.7 g(39%)
Kohlenhydrate14.0 g(5%)
davon Zucker1.2 g(2%)
Fett8.4 g(11%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe1.8 g(7%)
Natrium116.2 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.2 mg(30%)
Calcium40.2 mg(5%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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