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Nikumaki Onigiri Bento (Fleischgewickelte Reisbällchen)
HauptgerichteMittel4.3

Nikumaki Onigiri Bento (Fleischgewickelte Reisbällchen) Rezept

Nikumaki Onigiri Bento besteht aus luftigen Reisbällchen, die in würzigen Schweinebauchscheiben gewickelt und mit einer süß-salzigen Marinade glasiert werden – perfekt für ein sättigendes japanisches Bento.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Nikumaki Onigiri Bento (Fleischgewickelte Reisbällchen)

  1. 1

    Den Reis nach Packungsanweisung oder im Reiskocher garen, bis er locker und fluffig ist. Anschließend etwas abkühlen lassen, damit er sich leichter formen lässt.

    15 Min.
  2. 2

    In einer Schüssel Sojasoße, Mirin, Sake, Zucker und geriebenen Ingwer zu einer Marinade verrühren.

  3. 3

    Den gekochten Reis mit leicht angefeuchteten Händen zu dreieckigen Onigiri (Reisbällchen) formen, damit er nicht klebt.

  4. 4

    Je eine dünne Schweinebauchscheibe nehmen und fest um jedes Reisbällchen wickeln, sodass die Oberfläche weitgehend bedeckt ist.

  5. 5

    Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewickelten Onigiri mit der Nahtseite nach unten einlegen und braten, bis das Fleisch beginnt zu bräunen.

    3 Min.
  6. 6

    Die Onigiri vorsichtig wenden und von allen Seiten gleichmäßig braten, bis das Fleisch vollständig gegart und leicht knusprig ist.

    3 Min.
  7. 7

    Die Marinade in die Pfanne gießen und die Onigiri darin garen. Die Soße dabei immer wieder über das Fleisch löffeln, um es gleichmäßig zu glasieren und mit Aroma zu verfeinern.

    3 Min.
  8. 8

    Sobald die Soße größtenteils eingezogen ist und das Fleisch karamellisiert aussieht, die Onigiri aus der Pfanne nehmen und einige Minuten ruhen lassen.

    2 Min.
  9. 9

    Die Nikumaki Onigiri in eine Bento-Box legen und nach Belieben mit Beilagen wie eingelegtem Gemüse, Tamagoyaki (japanisches Omelett) oder gedünstetem Blattgemüse ergänzen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Nikumaki Onigiri Bento (Fleischgewickelte Reisbällchen)

463
kcal
11g
Protein
4.5g
Kohlenhydr.
44.5g
Fett
Kalorien463.0 kcal(23%)
Protein11.0 g(22%)
Kohlenhydrate4.5 g(2%)
davon Zucker4.3 g(9%)
Fett44.5 g(57%)
davon gesättigt19.6 g(98%)
Ballaststoffe0.2 g(1%)
Natrium565.7 mg(25%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.9 mg(1%)
Calcium9.9 mg(1%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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