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Neunaugen-Reis nach Minho-Art
HauptgerichteMittel4.3

Neunaugen-Reis nach Minho-Art Rezept

Neunaugen-Reis nach Minho-Art ist ein traditionelles portugiesisches Gericht aus der Region Minho, bei dem Neunaugen mit Reis in einer würzigen Rotwein-Tomaten-Sauce zubereitet werden und die typischen Aromen der Region in den Vordergrund stellen.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Neunaugen-Reis nach Minho-Art

  1. 1

    Das Neunauge gründlich säubern, Kopf, Schwanz und Innereien entfernen und anschließend in Stücke schneiden.

  2. 2

    In einem großen Topf Olivenöl erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig andünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Die Neunaugenstücke in den Topf geben und anbraten, bis sie leicht Farbe annehmen.

    4 Min.
  4. 4

    Den Rotwein angießen und köcheln lassen, bis der Alkohol verdunstet ist und die Sauce sich um die Hälfte reduziert hat.

    5 Min.
  5. 5

    Die gehackten Tomaten und das Lorbeerblatt hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.

    8 Min.
  6. 6

    Den Reis hinzugeben und gut umrühren, sodass er sich gleichmäßig mit der Sauce vermischt.

  7. 7

    Fischbrühe oder Wasser angießen, bis Reis und Neunaugen bedeckt sind, und alles zum Kochen bringen.

    3 Min.
  8. 8

    Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und den Reis bei niedriger Temperatur garen, bis er weich ist und die gesamte Flüssigkeit aufgesogen hat.

    18 Min.
  9. 9

    Das Lorbeerblatt entfernen, die Würzung nach Bedarf anpassen und vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie unterrühren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Neunaugen-Reis nach Minho-Art

424
kcal
7.9g
Protein
58.4g
Kohlenhydr.
12.3g
Fett
Kalorien424.0 kcal(21%)
Protein7.9 g(16%)
Kohlenhydrate58.4 g(22%)
davon Zucker0.7 g(1%)
Fett12.3 g(16%)
davon gesättigt1.6 g(8%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium492.1 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.1 mg(13%)
Calcium42.3 mg(5%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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