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Moules Gratinées (Überbackene Muscheln)
HauptgerichteMittel4.7

Moules Gratinées (Überbackene Muscheln) Rezept

Moules Gratinées ist ein klassisches französisches Gericht mit frischen Miesmuscheln, die in Weißwein gegart und mit einer würzigen Semmelbrösel-Parmesan-Kruste überbacken werden, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Moules Gratinées (Überbackene Muscheln)

  1. 1

    Den Backofen auf 220°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Die Miesmuscheln unter fließendem kaltem Wasser säubern und den Bart entfernen. Muscheln, die sich beim Klopfen nicht schließen, wegwerfen.

  3. 3

    In einer Pfanne bei mittlerer Hitze die Butter schmelzen und die fein gehackte Schalotte darin glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den Weißwein dazugeben und aufkochen lassen, dann die Muscheln hinzufügen. Zugedeckt etwa 5 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben.

    5 Min.
  5. 5

    Die Muscheln mit einer Schaumkelle aus der Pfanne nehmen und in Gratinförmchen oder einer ofenfesten Form verteilen. Muscheln, die sich nicht geöffnet haben, wegwerfen.

  6. 6

    Den Kochsud durch ein Sieb gießen, um Sandpartikel zu entfernen, und bei mittlerer Hitze etwas einkochen lassen, damit er intensiver wird.

    3 Min.
  7. 7

    Für die Gratinkruste Semmelbrösel, geriebenen Parmesan, fein gehackten Knoblauch, gehackte Petersilie sowie eine Prise Salz und Pfeffer miteinander vermischen.

  8. 8

    Den reduzierten Kochsud über die Muscheln löffeln und anschließend die Semmelbröselmischung gleichmäßig darüber streuen.

  9. 9

    Die Förmchen unter den Backofengrill schieben und 3–5 Minuten überbacken, bis die Kruste goldbraun und knusprig ist.

    4 Min.
  10. 10

    Sofort servieren, nach Belieben mit Zitronenspalten garniert.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Moules Gratinées (Überbackene Muscheln)

327
kcal
32.5g
Protein
8.7g
Kohlenhydr.
15g
Fett
Kalorien327.0 kcal(16%)
Protein32.5 g(65%)
Kohlenhydrate8.7 g(3%)
davon Zucker0.9 g(2%)
Fett15.0 g(19%)
davon gesättigt7.8 g(39%)
Ballaststoffe1.1 g(4%)
Natrium953.2 mg(41%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C16.1 mg(20%)
Calcium219.7 mg(27%)
Eisen21.6 mg(154%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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