
Mizutaki (Japanischer Hühner-Eintopf) Rezept
Mizutaki ist ein traditionelles japanisches Hühnchen-Hotpot-Gericht mit gegartem Hühnchen, Gemüse und Tofu, das mit einer würzigen Ponzu-Dipsauce serviert wird. Es bietet ein warmes, wohltuendes und aromatisches gemeinsames Esserlebnis.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Mizutaki (Japanischer Hühner-Eintopf)
- 1
Das Hühnchen vorbereiten, indem es in mundgerechte Stücke geschnitten wird. Überschüssiges Fett nach Belieben entfernen.
- 2
Den Chinakohl waschen und in große Stücke schneiden, die Shiitake- und Enoki-Pilze in Scheiben schneiden und den Tofu in Würfel schneiden.
- 3
Die Dashi-Brühe in einem großen Topf bei mittlerer Hitze zum leichten Köcheln bringen.
5 Min. - 4
Die Hähnchenstücke in den Topf geben und garen, bis sie weißlich werden. Den dabei entstehenden Schaum regelmäßig abschöpfen.
10 Min. - 5
Chinakohl, Pilze, Tofu und weiteres Gemüse wie Frühlingszwiebeln oder Chrysanthemenblätter in den Topf geben.
- 6
Alles bei schwacher Hitze etwa 10–15 Minuten köcheln lassen, bis das Hühnchen vollständig gegart und das Gemüse zart ist.
15 Min. - 7
Während der Eintopf köchelt, die Ponzu-Sauce in kleine individuelle Schälchen füllen.
- 8
Den Hotpot direkt am Tisch servieren, sodass jeder Hühnchen- und Gemüsestücke vor dem Essen in die Ponzu-Sauce tauchen kann.
- 9
Im Laufe des Essens den Topf nach Belieben mit weiterer Brühe, Hühnchen und Gemüse auffüllen.
- 10
Optional können gegen Ende des Essens gekochter Reis oder Udon-Nudeln zur verbleibenden Brühe gegeben werden, um einen aromatischen Reisbrei oder ein Nudelgericht zu zaubern.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Mizutaki (Japanischer Hühner-Eintopf)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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