
Meeresfrüchte-Couscous auf Trapanese-Art Rezept
Meeresfrüchte-Couscous auf Trapanese-Art ist ein mediterranes Gericht, das lockeren Couscous mit einer würzigen Tomaten-Kräuter-Sauce und Meeresfrüchten verbindet – inspiriert von den Aromen Trapaniens in Sizilien.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
4
Zubereitung Meeresfrüchte-Couscous auf Trapanese-Art
- 1
Die Meeresfrüchte putzen und bei Bedarf in mundgerechte Stücke schneiden.
- 2
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
1 Min. - 3
Den gehackten Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis er duftet.
2 Min. - 4
Die gewürfelten Tomaten dazugeben und weich kochen.
5 Min. - 5
Den Weißwein angießen und etwas einköcheln lassen.
3 Min. - 6
Die Meeresfrüchte in die Pfanne geben und bei schwacher Hitze sanft garen, bis sie eben durch sind.
5 Min. - 7
Mit Salz, Pfeffer und frisch gehacktem Basilikum abschmecken.
- 8
In der Zwischenzeit den Couscous in eine Schüssel geben, mit kochendem Wasser oder Fischbrühe übergießen, gut abdecken und quellen lassen, bis er locker und gar ist.
5 Min. - 9
Den Couscous mit einer Gabel auflockern und mit einem Schuss Olivenöl sowie frisch gehackter Petersilie vermengen.
- 10
Den Couscous auf Tellern anrichten und die Meeresfrüchte mit der Sauce darüber geben.
- 11
Nach Belieben mit extra frischem Basilikum und einem Zitronenspalten garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Meeresfrüchte-Couscous auf Trapanese-Art
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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