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Marisqueria Meeresfrüchte-Festmahl
HauptgerichteMittel4.0

Marisqueria Meeresfrüchte-Festmahl Rezept

Marisqueria Meeresfrüchte-Festmahl ist ein farbenprächtiges Gericht nach spanischer Art mit Venusmuscheln, Miesmuscheln und Garnelen, die in einer würzigen Brühe aus Tomaten, Knoblauch und Weißwein gegart werden – perfekt zum Teilen.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Marisqueria Meeresfrüchte-Festmahl

  1. 1

    Alle Meeresfrüchte säubern und vorbereiten: unter kaltem Wasser abspülen und bei Bedarf Schalen oder Verunreinigungen entfernen.

  2. 2

    In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und mit Salz, einem Lorbeerblatt sowie Zitronenscheiben würzen.

  3. 3

    Venusmuscheln, Miesmuscheln und Garnelen in das kochende Wasser geben und etwa 5 Minuten garen, bis sich die Muscheln öffnen und die Garnelen rosa werden.

    5 Min.
  4. 4

    Die Meeresfrüchte mit einer Schaumkelle herausnehmen und beiseitelegen, dabei die Kochflüssigkeit aufbewahren.

  5. 5

    In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und gehackten Knoblauch sowie gewürfelte Zwiebel glasig dünsten.

    3 Min.
  6. 6

    Gewürfelte Tomaten, geräucherten Paprika und eine Prise Chiliflocken hinzufügen und alles köcheln lassen, bis die Tomaten zu einer Sauce zerfallen.

    5 Min.
  7. 7

    Weißwein angießen und auf die Hälfte einkochen lassen.

    3 Min.
  8. 8

    Die aufbewahrte Kochflüssigkeit in die Pfanne geben und alles leicht zum Köcheln bringen.

    2 Min.
  9. 9

    Die gegarten Meeresfrüchte zurück in die Pfanne geben, vorsichtig vermengen und etwa 3 Minuten durcherwärmen.

    3 Min.
  10. 10

    Frisch gehackte Petersilie über die Meeresfrüchte streuen und mit Salz sowie schwarzem Pfeffer abschmecken.

  11. 11

    Das Meeresfrüchte-Festmahl in der Mitte des Tisches servieren – mit knusprigem Baguette, das die aromatische Brühe wunderbar aufsaugt.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Marisqueria Meeresfrüchte-Festmahl

514
kcal
31.3g
Protein
32.3g
Kohlenhydr.
25.4g
Fett
Kalorien514.0 kcal(26%)
Protein31.3 g(63%)
Kohlenhydrate32.3 g(12%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett25.4 g(33%)
davon gesättigt3.6 g(18%)
Ballaststoffe3.4 g(14%)
Natrium2441.5 mg(106%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C15.2 mg(19%)
Calcium139.8 mg(17%)
Eisen8.7 mg(62%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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