
Lavraki Fournou (Gebackener Wolfsbarsch) Rezept
Lavraki Fournou ist ein traditionelles griechisches Gericht mit ganzem Wolfsbarsch, der mit Zitrone, Knoblauch, Oregano und Olivenöl im Ofen gebacken wird. Das Ergebnis ist ein zartes, aromatisches Fischgericht mit mediterranen Düften.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
2
Zubereitung Lavraki Fournou (Gebackener Wolfsbarsch)
- 1
Den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
10 Min. - 2
Den Wolfsbarsch säubern und schuppen, falls noch nicht geschehen, und anschließend mit Küchenpapier trocken tupfen.
- 3
Den Wolfsbarsch auf ein mit Backpapier ausgelegtes oder leicht geöltes Backblech legen.
- 4
Den Fisch und die Bauchhöhle großzügig mit Olivenöl beträufeln.
- 5
Die Bauchhöhle mit Zitronenscheiben, frischen Oreganozweigen und einigen Knoblauchzehen füllen.
- 6
Den Fisch von allen Seiten sowie innen mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer würzen.
- 7
Zusätzliche Zitronenscheiben und dünn geschnittene Zwiebelringe rund um den Fisch auf dem Blech verteilen.
- 8
Nach Belieben halbierte Cocktailtomaten und in Scheiben geschnittene Kartoffeln rund um den Fisch geben, um das Gericht abzurunden.
- 9
Im vorgeheizten Ofen 25 bis 30 Minuten backen, bis das Fischfleisch undurchsichtig ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
28 Min. - 10
Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie darüberstreuen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Lavraki Fournou (Gebackener Wolfsbarsch)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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