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Lamm- und Kichererbseneintopf
HauptgerichteMittel4.0

Lamm- und Kichererbseneintopf Rezept

Ein herzhafter und aromatischer Eintopf nach orientalischer Art mit zartem Lammfleisch und proteinreichen Kichererbsen, die in einer gewürzten Tomatenbrühe geschmort werden.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 30 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

1 Std. 10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Lamm- und Kichererbseneintopf

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gewürfelte Zwiebel und gehackten Knoblauch hinzugeben und unter Rühren andünsten, bis beides weich und aromatisch ist.

    5 Min.
  3. 3

    Die Lammwürfel zugeben und von allen Seiten kräftig anbraten.

    8 Min.
  4. 4

    Gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Paprikapulver und Zimt einrühren und etwa 1 Minute mitrösten, damit sich die Aromen der Gewürze entfalten.

    1 Min.
  5. 5

    Gehackte Tomaten und Tomatenmark hinzufügen und alles gut verrühren.

  6. 6

    Lammbrühe angießen und alles kurz aufkochen lassen.

    2 Min.
  7. 7

    Abgetropfte Kichererbsen, gewürfelte Karotten und gehackten Sellerie hinzugeben.

  8. 8

    Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Deckel auflegen und den Eintopf etwa 1 Stunde köcheln lassen, bis das Lammfleisch zart ist.

    60 Min.
  9. 9

    Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

  10. 10

    Vor dem Servieren frisches, gehacktes Koriandergrün unterrühren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Lamm- und Kichererbseneintopf

266
kcal
11.5g
Protein
24.9g
Kohlenhydr.
11.1g
Fett
Kalorien266.0 kcal(13%)
Protein11.5 g(23%)
Kohlenhydrate24.9 g(10%)
davon Zucker2.5 g(5%)
Fett11.1 g(14%)
davon gesättigt1.5 g(8%)
Ballaststoffe10.3 g(41%)
Natrium66.7 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C8.4 mg(11%)
Calcium79.0 mg(10%)
Eisen3.2 mg(23%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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