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Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen)
HauptgerichteMittel4.0

Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen) Rezept

Lahanodolmades sind traditionelle griechische Kohlrouladen, gefüllt mit einer herzhaften Mischung aus Hackfleisch, Reis, Kräutern und Gewürzen, die in Tomatensauce weich gegart werden.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 25 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen)

  1. 1

    Die Kohlblätter vorsichtig ablösen und 2–3 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, bis sie weich und biegsam sind. Anschließend abgießen und abkühlen lassen.

    3 Min.
  2. 2

    In einer Schüssel Hackfleisch, gekochten Reis, fein gehackte Zwiebel, gepressten Knoblauch, gehackte Petersilie sowie Salz und Pfeffer gut miteinander vermengen.

  3. 3

    Einen Löffel der Hackfleischmasse in die Mitte jedes Kohlblatts geben und das Blatt fest aufrollen, dabei die Seiten einklappen, damit die Füllung gut eingeschlossen ist.

  4. 4

    Die gefüllten Kohlrouladen mit der Nahtseite nach unten in einen großen Topf legen und bei Bedarf mehrere Lagen übereinander schichten.

  5. 5

    Die mit Wasser verdünnte Tomatensauce über die Rouladen gießen und den Topf mit einem Teller abdecken, damit die Rouladen unter der Flüssigkeit bleiben.

  6. 6

    Bei schwacher Hitze etwa 1 Stunde sanft köcheln lassen, bis der Kohl weich und das Fleisch durchgegart ist.

    60 Min.
  7. 7

    Den Topf vom Herd nehmen und die Rouladen vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen)

411
kcal
27.8g
Protein
24.9g
Kohlenhydr.
20.8g
Fett
Kalorien411.0 kcal(21%)
Protein27.8 g(56%)
Kohlenhydrate24.9 g(10%)
davon Zucker4.7 g(9%)
Fett20.8 g(27%)
davon gesättigt9.3 g(47%)
Ballaststoffe3.9 g(16%)
Natrium719.6 mg(31%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C21.4 mg(27%)
Calcium76.7 mg(10%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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