
Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen) Rezept
Lahanodolmades sind traditionelle griechische Kohlrouladen, gefüllt mit einer herzhaften Mischung aus Hackfleisch, Reis, Kräutern und Gewürzen, die in Tomatensauce weich gegart werden.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 25 Min.
Vorbereitung
25 Min.
Kochen
1 Std.
Portionen
4
Zubereitung Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen)
- 1
Die Kohlblätter vorsichtig ablösen und 2–3 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, bis sie weich und biegsam sind. Anschließend abgießen und abkühlen lassen.
3 Min. - 2
In einer Schüssel Hackfleisch, gekochten Reis, fein gehackte Zwiebel, gepressten Knoblauch, gehackte Petersilie sowie Salz und Pfeffer gut miteinander vermengen.
- 3
Einen Löffel der Hackfleischmasse in die Mitte jedes Kohlblatts geben und das Blatt fest aufrollen, dabei die Seiten einklappen, damit die Füllung gut eingeschlossen ist.
- 4
Die gefüllten Kohlrouladen mit der Nahtseite nach unten in einen großen Topf legen und bei Bedarf mehrere Lagen übereinander schichten.
- 5
Die mit Wasser verdünnte Tomatensauce über die Rouladen gießen und den Topf mit einem Teller abdecken, damit die Rouladen unter der Flüssigkeit bleiben.
- 6
Bei schwacher Hitze etwa 1 Stunde sanft köcheln lassen, bis der Kohl weich und das Fleisch durchgegart ist.
60 Min. - 7
Den Topf vom Herd nehmen und die Rouladen vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.
5 Min.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Lahanodolmades (Gefüllte Kohlrouladen)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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