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Khao Pad Talay (Meeresfrüchte-Gebratener Reis)
HauptgerichteMittel4.0

Khao Pad Talay (Meeresfrüchte-Gebratener Reis) Rezept

Khao Pad Talay ist ein beliebtes thailändisches Gericht aus gebratenem Reis mit Meeresfrüchten. Es vereint frische Meeresfrüchte, aromatischen Jasminreis und traditionelle Gewürze zu einer köstlichen und sättigenden Mahlzeit.

Zubereitungszeit gesamt

20 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Khao Pad Talay (Meeresfrüchte-Gebratener Reis)

  1. 1

    Das Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

    1 Min.
  2. 2

    Den Knoblauch und die in Scheiben geschnittene Zwiebel in die Pfanne geben und unter Rühren anbraten, bis sie duften und glasig sind.

    2 Min.
  3. 3

    Die gemischten Meeresfrüchte hinzufügen und etwa 2–3 Minuten garen, bis sie gerade eben gar sind.

    3 Min.
  4. 4

    Die Meeresfrüchte zur Seite schieben, die Eier in den freien Bereich aufschlagen und zügig zu Rührei verarbeiten.

    1 Min.
  5. 5

    Den gekochten Jasminreis in die Pfanne geben, Klumpen mit einem Pfannenwender auflockern und alles gut miteinander vermengen.

    2 Min.
  6. 6

    Den gebratenen Reis mit Fischsoße, Sojasoße, Zucker und weißem Pfeffer würzen und alles gut durchrühren, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.

  7. 7

    Die gehackten Frühlingszwiebeln und die gewürfelte Tomate hinzufügen und kurz unterheben, ohne das Gemüse zu übergaren.

    1 Min.
  8. 8

    Die Pfanne vom Herd nehmen und den Reis vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren.

  9. 9

    Heiß servieren, nach Belieben mit Limettenspalten und Gurkenscheiben.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Khao Pad Talay (Meeresfrüchte-Gebratener Reis)

64
kcal
11.3g
Protein
1.5g
Kohlenhydr.
1.2g
Fett
Kalorien64.0 kcal(3%)
Protein11.3 g(23%)
Kohlenhydrate1.5 g(1%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett1.2 g(2%)
davon gesättigt0.3 g(2%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium381.7 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.0 mg(3%)
Calcium34.7 mg(4%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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