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Kastilische Linsen (Lentejas a la Castellana)
HauptgerichteMittel4.6

Kastilische Linsen (Lentejas a la Castellana) Rezept

Kastilische Linsen sind ein traditioneller spanischer Eintopf aus der Region Kastilien, bei dem Linsen mit Chorizo, Serrano-Schinken und Gemüse gekocht und mit geräuchertem Paprika gewürzt werden – ein herzhaftes und aromatisches Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Kastilische Linsen (Lentejas a la Castellana)

  1. 1

    Die Linsen unter kaltem Wasser abspülen und nach Belieben eine Stunde einweichen, um die Kochzeit zu verkürzen, dann abgießen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die gewürfelte Zwiebel, die Karotte und die grüne Paprikaschote in den Topf geben und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  4. 4

    Den gehackten Knoblauch hinzufügen und unter Rühren eine weitere Minute braten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Den gewürfelten Chorizo und den in Streifen geschnittenen Serrano-Schinken dazugeben und 3–4 Minuten mitbraten, damit sich die Aromen entfalten.

    4 Min.
  6. 6

    Den geräucherten Paprika unterrühren und alles gut vermengen, sodass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

  7. 7

    Die Linsen und die gewürfelten Kartoffeln in den Topf geben.

  8. 8

    Die Hühnerbrühe angießen, das Lorbeerblatt hinzufügen und mit Salz abschmecken.

  9. 9

    Den Eintopf aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und bei schwacher Hitze halbabgedeckt etwa 35–40 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen und das Gemüse weich sind.

    38 Min.
  10. 10

    Falls der Eintopf zu dickflüssig wird, nach und nach etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

  11. 11

    Das Lorbeerblatt entfernen und den Eintopf bei Bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen.

  12. 12

    Heiß mit knusprigem Brot servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kastilische Linsen (Lentejas a la Castellana)

283
kcal
15.9g
Protein
28.1g
Kohlenhydr.
9.3g
Fett
Kalorien283.0 kcal(14%)
Protein15.9 g(32%)
Kohlenhydrate28.1 g(11%)
davon Zucker0.8 g(2%)
Fett9.3 g(12%)
davon gesättigt1.3 g(7%)
Ballaststoffe11.4 g(46%)
Natrium883.2 mg(38%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.6 mg(6%)
Calcium51.0 mg(6%)
Eisen5.3 mg(38%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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