
Karneval-Bourani (Spinateintopf) Rezept
Karneval-Bourani ist ein cremiger Spinateintopf aus frischem Spinat, der mit Zwiebel, Knoblauch und Tomate geköchelt und anschließend mit einer Ei-Joghurt-Sauce verfeinert wird. Dieser traditionelle, spinatreiche Eintopf ist ein wärmendes Hauptgericht, das besonders zur Karnevalszeit genossen wird.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
4
Zubereitung Karneval-Bourani (Spinateintopf)
- 1
Den Spinat gründlich waschen und grob hacken.
- 2
Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 3
Die gehackte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.
3 Min. - 4
Den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.
1 Min. - 5
Die gewürfelten Tomaten einrühren und köcheln lassen, bis sie weich werden.
3 Min. - 6
Den gehackten Spinat in den Topf geben und gut mit der Zwiebel-Tomaten-Mischung vermengen.
- 7
Wasser oder Gemüsebrühe angießen, den Deckel auflegen und den Eintopf etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Spinat weich ist.
15 Min. - 8
Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken, um die Säure auszugleichen.
- 9
In einer separaten Schüssel Ei und Joghurt zu einer glatten Sauce verquirlen.
- 10
Die Ei-Joghurt-Mischung unter ständigem Rühren langsam in den köchelnden Spinateintopf gießen, damit sie nicht gerinnt.
- 11
Bei niedriger Hitze weitere 5 Minuten garen, bis die Sauce eindickt und der Eintopf cremig ist.
5 Min. - 12
Den Karneval-Bourani heiß servieren und nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Karneval-Bourani (Spinateintopf)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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