gute rezepte – für jeden Tag
Karneval-Bourani (Spinateintopf)
HauptgerichteMittel4.0

Karneval-Bourani (Spinateintopf) Rezept

Karneval-Bourani ist ein cremiger Spinateintopf aus frischem Spinat, der mit Zwiebel, Knoblauch und Tomate geköchelt und anschließend mit einer Ei-Joghurt-Sauce verfeinert wird. Dieser traditionelle, spinatreiche Eintopf ist ein wärmendes Hauptgericht, das besonders zur Karnevalszeit genossen wird.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Karneval-Bourani (Spinateintopf)

  1. 1

    Den Spinat gründlich waschen und grob hacken.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die gehackte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Die gewürfelten Tomaten einrühren und köcheln lassen, bis sie weich werden.

    3 Min.
  6. 6

    Den gehackten Spinat in den Topf geben und gut mit der Zwiebel-Tomaten-Mischung vermengen.

  7. 7

    Wasser oder Gemüsebrühe angießen, den Deckel auflegen und den Eintopf etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Spinat weich ist.

    15 Min.
  8. 8

    Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken, um die Säure auszugleichen.

  9. 9

    In einer separaten Schüssel Ei und Joghurt zu einer glatten Sauce verquirlen.

  10. 10

    Die Ei-Joghurt-Mischung unter ständigem Rühren langsam in den köchelnden Spinateintopf gießen, damit sie nicht gerinnt.

  11. 11

    Bei niedriger Hitze weitere 5 Minuten garen, bis die Sauce eindickt und der Eintopf cremig ist.

    5 Min.
  12. 12

    Den Karneval-Bourani heiß servieren und nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Karneval-Bourani (Spinateintopf)

113
kcal
3.9g
Protein
2.6g
Kohlenhydr.
9g
Fett
Kalorien113.0 kcal(6%)
Protein3.9 g(8%)
Kohlenhydrate2.6 g(1%)
davon Zucker2.3 g(5%)
Fett9.0 g(12%)
davon gesättigt1.6 g(8%)
Ballaststoffe2.7 g(11%)
Natrium105.3 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C71.4 mg(89%)
Calcium139.7 mg(17%)
Eisen2.7 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Karneval-Bourani (Spinateintopf) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.