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Karden in Soße (Karden zu Weihnachten)
BeilagenMittel4.0

Karden in Soße (Karden zu Weihnachten) Rezept

Karden in Soße ist ein traditionelles Festtagsgericht mit zarten Kardonstielen, die in einer cremigen Béchamelsoße mit Parmesan überbacken werden – besonders beliebt bei Weihnachtsfeiern.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

50 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Karden in Soße (Karden zu Weihnachten)

  1. 1

    Preheat the oven to 180°C (350°F).

  2. 2

    Trim and clean the cardoon stalks by removing all the tough outer strings and cut into 10 cm pieces.

  3. 3

    Boil the cardoon pieces in salted water with a tablespoon of lemon juice until tender, about 20-25 minutes.

    22 Min.
  4. 4

    Drain the cardoon and set aside.

  5. 5

    In a saucepan, melt butter and lightly fry finely chopped onion and garlic until softened.

    5 Min.
  6. 6

    Add flour to the mixture and cook while stirring for a couple of minutes to make a roux.

    2 Min.
  7. 7

    Gradually add milk while whisking to create a smooth béchamel sauce.

  8. 8

    Stir in grated Parmesan cheese and season with salt, pepper, and nutmeg to taste.

  9. 9

    Place the cooked cardoon pieces in a baking dish and pour the béchamel sauce over them evenly.

  10. 10

    Sprinkle additional grated Parmesan cheese and breadcrumbs on top.

  11. 11

    Bake in the oven for 20-25 minutes until the top is golden and bubbly.

    22 Min.
  12. 12

    Serve hot as a festive side dish.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Karden in Soße (Karden zu Weihnachten)

246
kcal
11.8g
Protein
16.9g
Kohlenhydr.
13.3g
Fett
Kalorien246.0 kcal(12%)
Protein11.8 g(24%)
Kohlenhydrate16.9 g(6%)
davon Zucker8.0 g(16%)
Fett13.3 g(17%)
davon gesättigt8.3 g(42%)
Ballaststoffe3.7 g(15%)
Natrium1449.6 mg(63%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.3 mg(7%)
Calcium438.6 mg(55%)
Eisen1.5 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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