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Kabeljau-Pie
HauptgerichteMittel4.5

Kabeljau-Pie Rezept

Kabeljau-Pie ist ein traditionelles herzhaftes britisches Gericht mit zartem Kabeljau in einer cremigen Soße, überbacken mit Kartoffelpüree und einer goldenen Käsekruste. Es ist ein herzhaftes, wärmendes Gericht, das zu jedem Anlass passt.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Kabeljau-Pie

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Die Kartoffeln in gesalzenem Wasser weich kochen, dann abgießen und mit Butter und Milch zu einem glatten Püree stampfen.

    20 Min.
  3. 3

    In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig anschwitzen.

    5 Min.
  4. 4

    Den zerpflückten Kabeljau (vorgegart und entgrätet) in die Pfanne geben und einige Minuten zusammen mit den Zwiebeln und dem Knoblauch anbraten.

    3 Min.
  5. 5

    Milch und Sahne zur Kabeljaumischung geben und alles bei niedriger Hitze 5 Minuten köcheln lassen.

    5 Min.
  6. 6

    Die Kabeljaumischung mit Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie abschmecken, dann vom Herd nehmen.

  7. 7

    Die Kabeljaumischung in eine Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

  8. 8

    Das Kartoffelpüree auf der Kabeljaumischung verteilen und die Füllung damit vollständig bedecken.

  9. 9

    Den geriebenen Cheddar-Käse gleichmäßig über das Kartoffelpüree streuen.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und die Füllung blubbert.

    28 Min.
  11. 11

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kabeljau-Pie

613
kcal
35.1g
Protein
39.4g
Kohlenhydr.
34.1g
Fett
Kalorien613.0 kcal(31%)
Protein35.1 g(70%)
Kohlenhydrate39.4 g(15%)
davon Zucker5.4 g(11%)
Fett34.1 g(44%)
davon gesättigt16.9 g(85%)
Ballaststoffe3.6 g(14%)
Natrium306.2 mg(13%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C50.3 mg(63%)
Calcium315.7 mg(39%)
Eisen1.7 mg(12%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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