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Kabak Musakka (Zucchini-Auflauf)
HauptgerichteMittel4.2

Kabak Musakka (Zucchini-Auflauf) Rezept

Kabak Musakka ist ein traditioneller türkischer Zucchini-Auflauf mit Schichten aus Zucchini und gewürztem Hackfleisch, überbacken mit einer herzhaften Joghurt-Ei-Creme, die goldbraun und zart gebacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Kabak Musakka (Zucchini-Auflauf)

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Die Zucchini waschen und in dünne Scheiben oder kleine Würfel schneiden.

  3. 3

    Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Den gepressten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute mitbraten.

    1 Min.
  5. 5

    Das Hackfleisch in die Pfanne geben und unter häufigem Rühren krümelig braten, bis es durchgegart ist.

    8 Min.
  6. 6

    Tomatenmark, gewürfelte Tomate, Salz, schwarzen Pfeffer und Paprikapulver einrühren und alles etwa 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    5 Min.
  7. 7

    Eine ofenfeste Form einfetten und die Hälfte der Zucchinischeiben oder -würfel gleichmäßig auf dem Boden verteilen.

  8. 8

    Die Hackfleischmasse gleichmäßig über die Zucchini-Schicht verteilen.

  9. 9

    Die restlichen Zucchinischeiben oder -würfel gleichmäßig darüber legen.

  10. 10

    In einer separaten Schüssel Eier, Joghurt und geriebenen Käse glatt verrühren.

  11. 11

    Die Joghurt-Ei-Masse gleichmäßig über den Auflauf gießen.

  12. 12

    Im vorgeheizten Ofen etwa 40–45 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und die Zucchini weich sind.

    43 Min.
  13. 13

    Den Auflauf aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kabak Musakka (Zucchini-Auflauf)

420
kcal
24.4g
Protein
9.1g
Kohlenhydr.
30.8g
Fett
Kalorien420.0 kcal(21%)
Protein24.4 g(49%)
Kohlenhydrate9.1 g(3%)
davon Zucker6.0 g(12%)
Fett30.8 g(39%)
davon gesättigt11.6 g(58%)
Ballaststoffe3.8 g(15%)
Natrium682.3 mg(30%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C49.3 mg(62%)
Calcium274.1 mg(34%)
Eisen2.8 mg(20%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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