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Japanisches Schweinekotelett
HauptgerichteMittel4.7

Japanisches Schweinekotelett Rezept

Japanisches Schweinekotelett ist ein aromatisches, in der Pfanne gebratenes Kotelett, das mit einer herzhaft-süßen Sauce aus Sojasoße, Mirin, Sake, Zucker und Ingwer glasiert wird – ein beliebtes Hausmannskostgericht in Japan.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

1

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Zubereitung Japanisches Schweinekotelett

  1. 1

    Den Backofen auf 200°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Das Schweinekotelett auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  4. 4

    Das Kotelett auf jeder Seite etwa 2–3 Minuten scharf anbraten, bis es goldbraun ist.

    3 Min.
  5. 5

    Das Kotelett aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.

  6. 6

    In einer Schüssel Sojasoße, Mirin, Sake, Zucker und geriebenen Ingwer verrühren.

  7. 7

    Das Kotelett zurück in die Pfanne legen und die Sauce darübergießen.

  8. 8

    Die Sauce aufköcheln lassen und das Kotelett dabei immer wieder damit übergießen.

    2 Min.
  9. 9

    Die Pfanne in den vorgeheizten Ofen geben und das Kotelett 10–12 Minuten backen, bis das Fleisch vollständig durchgegart ist.

    11 Min.
  10. 10

    Aus dem Ofen nehmen und das Fleisch vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    3 Min.
  11. 11

    Das Kotelett mit der Sauce beträufelt anrichten und nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 1 Portionen Japanisches Schweinekotelett

93
kcal
3g
Protein
17.9g
Kohlenhydr.
0.4g
Fett
Kalorien93.0 kcal(5%)
Protein3.0 g(6%)
Kohlenhydrate17.9 g(7%)
davon Zucker17.2 g(34%)
Fett0.4 g(1%)
davon gesättigt0.2 g(1%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium2191.7 mg(95%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.7 mg(5%)
Calcium10.0 mg(1%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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