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Hummer in Tomatensauce
HauptgerichteMittel4.7

Hummer in Tomatensauce Rezept

Hummer, der in einer reichhaltigen und aromatischen Tomatensauce mit Knoblauch, Zwiebeln und Kräutern gegart wird – ein klassisches Meeresfrüchte-Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Hummer in Tomatensauce

  1. 1

    Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Den Hummer hineingeben und etwa 8 Minuten kochen, bis er leuchtend rot ist. Den Hummer herausnehmen, etwas abkühlen lassen, das Fleisch aus dem Panzer lösen und in mundgerechte Stücke schneiden.

    8 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackten Knoblauch und gewürfelte Zwiebel dazugeben und anschwitzen, bis die Zwiebel glasig wird.

  3. 3

    Gehackte Tomaten und Tomatenmark in die Pfanne geben. Salz, schwarzen Pfeffer und getrockneten Oregano unterrühren. Die Sauce bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen, damit sie eindickt und sich die Aromen verbinden.

    15 Min.
  4. 4

    Das gehackte Hummerfleisch zur Tomatensauce geben. Vorsichtig umrühren und weitere 5 Minuten garen, damit alles gut durchgewärmt wird und die Aromen sich vereinen.

    5 Min.
  5. 5

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Frisch gehackte Basilikumblätter unterheben. Den Hummer in Tomatensauce warm servieren und nach Belieben mit zusätzlichem Basilikum garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Hummer in Tomatensauce

194
kcal
2.6g
Protein
8.6g
Kohlenhydr.
15.3g
Fett
Kalorien194.0 kcal(10%)
Protein2.6 g(5%)
Kohlenhydrate8.6 g(3%)
davon Zucker8.5 g(17%)
Fett15.3 g(20%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe4.2 g(17%)
Natrium113.7 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C60.1 mg(75%)
Calcium29.0 mg(4%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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