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Hosomaki (Dünne Sushi-Rollen)
HauptgerichteMittel4.3

Hosomaki (Dünne Sushi-Rollen) Rezept

Hosomaki sind traditionelle japanische dünne Sushi-Rollen mit einer einzigen, schlichten Füllung, eingewickelt in Sushi-Reis und Nori. Sie bestechen durch ihre zarte Größe und ihr gepflegtes Aussehen – ideal für Sushi-Einsteiger oder als Teil einer Sushi-Platte.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Hosomaki (Dünne Sushi-Rollen)

  1. 1

    Den Sushi-Reis zubereiten: 200 g Reis unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar bleibt, dann mit 250 ml Wasser weich kochen. Den noch heißen Reis vorsichtig mit 50 ml gewürztem Reisessig vermengen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

    20 Min.
  2. 2

    Eine Bambus-Sushimatte auf eine saubere Unterlage legen und ein Nori-Blatt (Meeresalge) mit der glänzenden Seite nach unten darauflegen.

  3. 3

    Die Hände anfeuchten, damit der Reis nicht klebt, und etwa 100 g Sushi-Reis gleichmäßig und dünn auf dem Nori-Blatt verteilen. Dabei oben einen Rand von etwa 2 cm freilassen.

  4. 4

    Einen dünnen Streifen der gewünschten Füllung – z. B. 50 g frischen rohen Lachs, 40 g in Streifen geschnittene Gurke oder 50 g in Scheiben geschnittene Avocado – mittig auf dem Reis platzieren.

  5. 5

    Mit Hilfe der Bambusmatte die Rolle von sich weg aufrollen und dabei sanft andrücken, sodass eine feste, kompakte Rolle entsteht.

  6. 6

    Die Matte entfernen und die Rolle mit einem scharfen, angefeuchteten Messer in sechs gleich große Stücke schneiden.

  7. 7

    Die Hosomaki mit Sojasoße, etwas Wasabi und eingelegtem Ingwer als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Hosomaki (Dünne Sushi-Rollen)

204
kcal
8.8g
Protein
26.2g
Kohlenhydr.
6.3g
Fett
Kalorien204.0 kcal(10%)
Protein8.8 g(18%)
Kohlenhydrate26.2 g(10%)
davon Zucker3.2 g(6%)
Fett6.3 g(8%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe2.4 g(10%)
Natrium614.4 mg(27%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.8 mg(9%)
Calcium25.3 mg(3%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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