gute rezepte – für jeden Tag
Herbstliches Gemüsepfanne
BeilagenEinfach4.3

Herbstliches Gemüsepfanne Rezept

Eine warme und aromatische Gemüsepfanne mit saisonalem Herbstgemüse – perfekt als nahrhafte Beilage in der Herbstzeit.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Herbstliches Gemüsepfanne

  1. 1

    Gesamtes Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne geben und glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Möhren hinzufügen und etwa 5 Minuten mitbraten, bis sie leicht weich werden.

    5 Min.
  5. 5

    Den gewürfelten Butternusskürbis dazugeben und weitere 7–10 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen.

    8 Min.
  6. 6

    Die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzufügen und braten, bis sie Flüssigkeit abgeben und leicht bräunen.

    4 Min.
  7. 7

    Mit Salz, Pfeffer und getrocknetem Thymian würzen und gut umrühren.

  8. 8

    Weitere 5 Minuten garen, bis das gesamte Gemüse weich, aber noch bissfest ist.

    5 Min.
  9. 9

    Vom Herd nehmen und vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Herbstliches Gemüsepfanne

111
kcal
2.9g
Protein
5.9g
Kohlenhydr.
7.7g
Fett
Kalorien111.0 kcal(6%)
Protein2.9 g(6%)
Kohlenhydrate5.9 g(2%)
davon Zucker4.0 g(8%)
Fett7.7 g(10%)
davon gesättigt1.0 g(5%)
Ballaststoffe4.1 g(16%)
Natrium54.9 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C15.7 mg(20%)
Calcium16.0 mg(2%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Herbstliches Gemüsepfanne Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.