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Hambaagu (Japanisches Hacksteak)
HauptgerichteMittel4.3

Hambaagu (Japanisches Hacksteak) Rezept

Hambaagu ist ein beliebtes japanisches Gericht mit einem saftigen Hacksteak aus einer Mischung von Rinder- und Schweinehack, das in einer würzigen Soße mit Ketchup und Worcestershire-Aromen gegart wird. Es wird häufig mit Reis und Gemüse serviert und vereint westliche und japanische Kochtraditionen.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hambaagu (Japanisches Hacksteak)

  1. 1

    Rinderhack, Schweinehack, fein gehackte Zwiebel, eingeweichte und ausgedrückte Semmelbrösel, verquirltes Ei, Milch, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen. Alles gründlich durchkneten, bis eine gleichmäßige, leicht klebrige Masse entsteht.

  2. 2

    Die Masse in 4 gleich große Portionen teilen und jede Portion zu einem ovalen Frikadelle von etwa 1,5 cm Dicke formen.

  3. 3

    Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Frikadellen hineingeben und auf einer Seite etwa 5 Minuten goldbraun anbraten.

    5 Min.
  4. 4

    Die Frikadellen wenden und auf der anderen Seite weitere 5 Minuten braten, bis sie durchgegart und gebräunt sind. Anschließend aus der Pfanne nehmen und warm halten.

    5 Min.
  5. 5

    In derselben Pfanne die fein gehackte Zwiebel anschwitzen, bis sie glasig ist.

    3 Min.
  6. 6

    Rotwein, Ketchup, Worcestershire-Soße und Sojasoße in die Pfanne geben, alles gut verrühren und einige Minuten köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt.

    4 Min.
  7. 7

    Die Frikadellen zurück in die Pfanne legen und mit der Soße übergießen. Alles noch einige Minuten zusammen köcheln lassen, damit die Frikadellen die Soße gut aufnehmen.

    3 Min.
  8. 8

    Das Hambaagu heiß mit gedämpftem Reis und nach Belieben mit einer Beilage aus Gemüse oder Salat servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hambaagu (Japanisches Hacksteak)

216
kcal
20.8g
Protein
3.2g
Kohlenhydr.
12.3g
Fett
Kalorien216.0 kcal(11%)
Protein20.8 g(42%)
Kohlenhydrate3.2 g(1%)
davon Zucker3.1 g(6%)
Fett12.3 g(16%)
davon gesättigt4.2 g(21%)
Ballaststoffe0.3 g(1%)
Natrium351.1 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.4 mg(1%)
Calcium36.7 mg(5%)
Eisen1.5 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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