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Hähnchensteaks nach japanischer Art
HauptgerichteEinfach4.6

Hähnchensteaks nach japanischer Art Rezept

Einfache Hähnchensteaks nach japanischer Art, gebraten in einer herzhaft-süßen Sojasoßensauce, serviert mit geriebenem Daikon und Frühlingszwiebeln als Garnitur.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

1

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Zubereitung Hähnchensteaks nach japanischer Art

  1. 1

    Das Hähnchenbrustfilet trocken tupfen und von beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Das Hähnchenbrustfilet in die Pfanne legen und 5–6 Minuten auf einer Seite braten, ohne es zu bewegen, damit sich eine schöne goldbraune Kruste bildet.

    6 Min.
  4. 4

    Das Hähnchen wenden und weitere 5–6 Minuten braten, bis es vollständig durchgegart ist und der Fleischsaft klar austritt.

    6 Min.
  5. 5

    Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und vor dem Aufschneiden einige Minuten ruhen lassen.

    3 Min.
  6. 6

    In derselben Pfanne Sojasoße, Mirin, Sake und Zucker für die Sauce hinzufügen.

  7. 7

    Die Sauce unter Rühren aufkochen lassen und leicht eindicken lassen.

    2 Min.
  8. 8

    Das aufgeschnittene Hähnchensteak zurück in die Pfanne geben und mit der Sauce überziehen.

  9. 9

    Das Hähnchen mit der Sauce anrichten und nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln und geriebenem Daikon garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 1 Portionen Hähnchensteaks nach japanischer Art

61
kcal
2.4g
Protein
10.1g
Kohlenhydr.
0.4g
Fett
Kalorien61.0 kcal(3%)
Protein2.4 g(5%)
Kohlenhydrate10.1 g(4%)
davon Zucker9.3 g(19%)
Fett0.4 g(1%)
davon gesättigt0.1 g(1%)
Ballaststoffe2.2 g(9%)
Natrium1527.6 mg(66%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.4 mg(16%)
Calcium28.9 mg(4%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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