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Hähnchen-Spinat-Auflauf
HauptgerichteMittel4.6

Hähnchen-Spinat-Auflauf Rezept

Ein herzhafter Hähnchenauflauf mit zartem Spinat und cremigem Käse, überbacken mit einer goldbraunen Kruste. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und ideal für ein nahrhaftes Familienessen.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hähnchen-Spinat-Auflauf

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. 2

    Die Hähnchenbrust in kochendem Wasser etwa 15 Minuten gar kochen. Herausnehmen, etwas abkühlen lassen und das Fleisch zerzupfen.

    15 Min.
  3. 3

    In einer großen Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch dazugeben und glasig dünsten.

  4. 4

    Den gehackten Spinat in die Pfanne geben und etwa 3–4 Minuten zusammenfallen lassen. Vom Herd nehmen.

    4 Min.
  5. 5

    In einer Rührschüssel die Spinatmischung, das zerzupfte Hähnchenfleisch, die Saure Sahne, den geriebenen Cheddar-Käse, Salz, Pfeffer und getrockneten Thymian vermengen und gut durchmischen.

  6. 6

    Die Mischung in eine gefettete Auflaufform füllen und gleichmäßig verteilen.

  7. 7

    Nach Belieben Semmelbrösel darüber streuen, um eine knusprige Kruste zu erhalten.

  8. 8

    Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis der Auflauf Blasen wirft und oben goldbraun ist.

    28 Min.
  9. 9

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hähnchen-Spinat-Auflauf

352
kcal
34.5g
Protein
9.3g
Kohlenhydr.
19.1g
Fett
Kalorien352.0 kcal(18%)
Protein34.5 g(69%)
Kohlenhydrate9.3 g(4%)
davon Zucker1.3 g(3%)
Fett19.1 g(24%)
davon gesättigt11.4 g(57%)
Ballaststoffe2.5 g(10%)
Natrium423.8 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C45.5 mg(57%)
Calcium362.2 mg(45%)
Eisen2.2 mg(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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