gute rezepte – für jeden Tag
Griechisches Meeresfrüchte-Heiligabendessen
HauptgerichteMittel3.9

Griechisches Meeresfrüchte-Heiligabendessen Rezept

Ein traditionelles griechisches Heiligabend-Gericht mit festlicher Meeresfrüchte-Pasta aus Garnelen, Calamari, Venusmuscheln und Miesmuscheln in einer würzigen Tomaten-Weißwein-Soße, serviert mit Spaghetti und frischen Kräutern.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Griechisches Meeresfrüchte-Heiligabendessen

  1. 1

    Alle Meeresfrüchte säubern und vorbereiten: unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.

  2. 2

    In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und den gehackten Knoblauch glasig andünsten.

    2 Min.
  3. 3

    Die gehackten Tomaten, Salz, Pfeffer, Oregano und Chiliflocken in die Pfanne geben und etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis eine sämige Soße entsteht.

    10 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und 5 Minuten einköcheln lassen.

    5 Min.
  5. 5

    Die Meeresfrüchte (Garnelen, Calamari, Venusmuscheln und Miesmuscheln) in die Pfanne geben, den Deckel auflegen und etwa 5–7 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben und die Garnelen rosa sind.

    6 Min.
  6. 6

    Alle Muscheln, die sich nicht geöffnet haben, aussortieren und wegwerfen.

  7. 7

    Gehackte Petersilie und Zitronensaft unterrühren, dann die Pfanne vom Herd nehmen.

  8. 8

    In einem separaten Topf gesalzenes Wasser zum Kochen bringen und die Spaghetti al dente kochen.

    10 Min.
  9. 9

    Die Pasta abgießen und zur Meeresfrüchte-Soße geben, vorsichtig vermengen.

  10. 10

    Warm servieren, mit frischer Petersilie und Zitronenspalten garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Griechisches Meeresfrüchte-Heiligabendessen

638
kcal
36.3g
Protein
31.8g
Kohlenhydr.
36.7g
Fett
Kalorien638.0 kcal(32%)
Protein36.3 g(73%)
Kohlenhydrate31.8 g(12%)
davon Zucker5.0 g(10%)
Fett36.7 g(47%)
davon gesättigt5.1 g(26%)
Ballaststoffe4.6 g(18%)
Natrium1507.8 mg(66%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C43.4 mg(54%)
Calcium144.4 mg(18%)
Eisen8.9 mg(64%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Griechisches Meeresfrüchte-Heiligabendessen Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.