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Geschmorter Schweinebauch mit Sellerie
HauptgerichteMittel4.5

Geschmorter Schweinebauch mit Sellerie Rezept

Ein aromatisches Gericht im chinesischen Stil mit zartem Schweinebauch, der langsam mit würzigem Sellerie und Gewürzen geschmort wird und ein reichhaltiges, herzhaftes Ergebnis liefert.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

1 Std. 30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Geschmorter Schweinebauch mit Sellerie

  1. 1

    Den Schweinebauch in mundgerechte Stücke schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Schweinebauchstücke von allen Seiten goldbraun anbraten.

    8 Min.
  3. 3

    Den Schweinebauch herausnehmen und beiseitelegen. Im gleichen Topf die in Ringe geschnittene Zwiebel und den gehackten Knoblauch glasig dünsten.

    4 Min.
  4. 4

    Den in Scheiben geschnittenen Sellerie dazugeben und weitere 3–4 Minuten mitdünsten, bis er leicht weich wird.

    4 Min.
  5. 5

    Den Schweinebauch zurück in den Topf geben und mit Hühnerbrühe sowie Sojasoße ablöschen.

  6. 6

    Sternanis, Lorbeerblatt und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen. Alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren, den Deckel auflegen und das Ganze etwa 1,5 Stunden bei niedriger Hitze schmoren, bis der Schweinebauch zart ist.

    90 Min.
  7. 7

    Den Geschmack bei Bedarf mit Salz abschmecken. Sternanis und Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen.

  8. 8

    Den geschmorten Schweinebauch mit Sellerie auf gedämpftem Reis oder mit einer Beilage nach Wahl servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Geschmorter Schweinebauch mit Sellerie

642
kcal
16.5g
Protein
2.1g
Kohlenhydr.
62.3g
Fett
Kalorien642.0 kcal(32%)
Protein16.5 g(33%)
Kohlenhydrate2.1 g(1%)
davon Zucker1.7 g(3%)
Fett62.3 g(80%)
davon gesättigt27.3 g(137%)
Ballaststoffe2.9 g(12%)
Natrium1072.8 mg(47%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.3 mg(7%)
Calcium32.2 mg(4%)
Eisen1.1 mg(8%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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