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Gemischter Fisch- und Kartoffeleintopf
HauptgerichteMittel4.0

Gemischter Fisch- und Kartoffeleintopf Rezept

Gemischter Fisch- und Kartoffeleintopf ist ein herzhaftes und aromatisches Gericht, das zartes Fischfleisch und weiche Kartoffeln in einer würzigen Tomatenbrühe vereint – inspiriert von den Meeresfrüchtetraditionen der Küstenregionen.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gemischter Fisch- und Kartoffeleintopf

  1. 1

    Kartoffeln schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und beiseitelegen.

  2. 2

    Die Fischfilets säubern, Gräten entfernen und in mittelgroße Stücke schneiden.

  3. 3

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den fein gehackten Knoblauch hinzugeben und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Gewürfelte Tomaten, Tomatenmark und geräuchertes Paprikapulver einrühren und etwa 2 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten.

    2 Min.
  6. 6

    Den Fischfond angießen und alles einmal kurz aufkochen lassen.

  7. 7

    Die gewürfelten Kartoffeln in den Topf geben und etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis sie beginnen weich zu werden.

    10 Min.
  8. 8

    Die Fischstücke einrühren, mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen, dann den Deckel auflegen und weitere 8–10 Minuten garen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln weich sind.

    9 Min.
  9. 9

    Frisch gehackte Petersilie und Zitronensaft hinzufügen und vorsichtig unterrühren.

  10. 10

    Die Würzung mit Salz und Pfeffer nach Bedarf abschmecken und den Eintopf heiß servieren – nach Wunsch mit etwas zusätzlicher Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gemischter Fisch- und Kartoffeleintopf

203
kcal
3.9g
Protein
26.8g
Kohlenhydr.
7.8g
Fett
Kalorien203.0 kcal(10%)
Protein3.9 g(8%)
Kohlenhydrate26.8 g(10%)
davon Zucker5.4 g(11%)
Fett7.8 g(10%)
davon gesättigt1.0 g(5%)
Ballaststoffe3.8 g(15%)
Natrium76.5 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C60.3 mg(75%)
Calcium26.7 mg(3%)
Eisen1.3 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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