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Gefüllte Zucchiniblüten nach Bodrum-Art (Bodrum Kabak Çiçeği Dolması)
HauptgerichteMittel4.1

Gefüllte Zucchiniblüten nach Bodrum-Art (Bodrum Kabak Çiçeği Dolması) Rezept

Gefüllte Zucchiniblüten nach Bodrum-Art sind ein traditionelles türkisches Gericht aus der Region Bodrum. Zarte Zucchiniblüten werden mit einer würzigen Reis-Kräuter-Füllung gefüllt und behutsam gegart. Diese vegetarische Spezialität ist ein echter Genuss.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gefüllte Zucchiniblüten nach Bodrum-Art (Bodrum Kabak Çiçeği Dolması)

  1. 1

    Die Zucchiniblüten vorsichtig abspülen, um Schmutz zu entfernen, und anschließend gut abtropfen lassen.

  2. 2

    Für die Füllung Reis, fein gehackte Zwiebel, gehackten Dill, gehackte Minze, gehackte Petersilie, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel vermengen.

  3. 3

    Jede Zucchiniblüte vorsichtig öffnen und mit einem kleinen Löffel die Reismischung hineinfüllen, dabei nicht zu viel Füllung verwenden.

  4. 4

    Die Blütenblätter jeder Blüte einfalten, sodass die Füllung eingeschlossen ist, ohne die Blüten dabei einzureißen.

  5. 5

    Die gefüllten Zucchiniblüten dicht nebeneinander in einen tiefen Topf legen und ein paar Minzblätter oder Kräuterzweige zur Aromatisierung oben darauflegen.

  6. 6

    Die Blüten mit Olivenöl beträufeln und mit Salz bestreuen.

  7. 7

    So viel Wasser angießen, dass die Blüten gerade bedeckt sind, und dann einen hitzebeständigen Teller darauflegen, damit die Blüten beim Garen nicht verrutschen.

  8. 8

    Den Topf mit einem Deckel verschließen und bei schwacher Hitze etwa 30 bis 40 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar und die Blüten weich sind.

    35 Min.
  9. 9

    Den Topf vom Herd nehmen und das Gericht vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.
  10. 10

    Warm oder bei Raumtemperatur servieren, nach Belieben mit einer Beilage aus Joghurt.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gefüllte Zucchiniblüten nach Bodrum-Art (Bodrum Kabak Çiçeği Dolması)

192
kcal
2.2g
Protein
19.6g
Kohlenhydr.
11.4g
Fett
Kalorien192.0 kcal(10%)
Protein2.2 g(4%)
Kohlenhydrate19.6 g(8%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett11.4 g(15%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe0.9 g(4%)
Natrium487.2 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.0 mg(6%)
Calcium14.1 mg(2%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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