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Gefüllte Auberginen
HauptgerichteMittel4.5

Gefüllte Auberginen Rezept

Gefüllte Auberginen sind ein herzhaftes Gericht, bei dem Auberginenhälften mit einer würzigen Mischung aus Hackfleisch, Gemüse und Kräutern gefüllt, mit Käse überbacken und im Ofen goldbraun gebacken werden. Dieses mediterran inspirierte Gericht ist kräftig und sättigend.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gefüllte Auberginen

  1. 1

    Die Auberginen der Länge nach halbieren und das Fruchtfleisch herausschälen, dabei einen etwa 1 cm dicken Rand stehen lassen; das herausgelöste Fruchtfleisch grob hacken und beiseitelegen

  2. 2

    Die Auberginenhälften mit Salz bestreuen und 20 Minuten ruhen lassen, damit die Feuchtigkeit entzogen wird; anschließend mit Küchenpapier trocken tupfen

    20 Min.
  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig anschwitzen

    3 Min.
  4. 4

    Das gehackte Auberginenfleisch, die gewürfelte Tomate, das Hackfleisch, Salz, Pfeffer und getrockneten Oregano in die Pfanne geben; alles anbraten, bis das Fleisch durch und das Gemüse weich ist

    10 Min.
  5. 5

    Die gehackte Petersilie unterrühren und die Pfanne vom Herd nehmen

  6. 6

    Den Backofen auf 180 °C vorheizen

  7. 7

    Die Auberginenhälften mit der Hackfleischmasse füllen und in eine Auflaufform setzen

  8. 8

    Jede gefüllte Auberginenhälfte großzügig mit geriebenem Käse bestreuen

  9. 9

    Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis die Auberginen weich und der Käse goldbraun und leicht gebräunt ist

    28 Min.
  10. 10

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gefüllte Auberginen

324
kcal
21g
Protein
0.2g
Kohlenhydr.
26.3g
Fett
Kalorien324.0 kcal(16%)
Protein21.0 g(42%)
Kohlenhydrate0.2 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett26.3 g(34%)
davon gesättigt11.0 g(55%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium216.6 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.1 mg(15%)
Calcium224.1 mg(28%)
Eisen1.7 mg(12%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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