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Gebratener Wels nach Südstaaten-Art
HauptgerichteMittel4.7

Gebratener Wels nach Südstaaten-Art Rezept

Gebratener Wels nach Südstaaten-Art ist ein knuspriges, aromatisches Gericht mit Welsfilets, die in einem gewürzten Maismehlteig gewendet und goldbraun frittiert werden. Es ist ein klassisches Wohlfühlessen aus dem amerikanischen Süden.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gebratener Wels nach Südstaaten-Art

  1. 1

    Die Welsfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    In einer flachen Schüssel Maismehl, Mehl, Salz, schwarzen Pfeffer, Cayennepfeffer und Paprikapulver vermischen.

  3. 3

    In einer zweiten Schüssel die Eier mit etwas Wasser verquirlen, um eine Eiermischung herzustellen.

  4. 4

    Jedes Welsfilet durch die Eiermischung ziehen und anschließend gründlich in der Maismehlmischung wenden, dabei leicht andrücken, damit die Panade haftet.

  5. 5

    Pflanzenöl in einer großen gusseisernen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es schimmert und heiß ist, aber noch nicht raucht.

    3 Min.
  6. 6

    Die panierten Filets vorsichtig in das heiße Öl legen und bei Bedarf in mehreren Portionen braten, damit die Pfanne nicht zu voll wird.

  7. 7

    Jede Seite etwa 3 bis 4 Minuten braten, bis sie goldbraun ist und der Fisch sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

    4 Min.
  8. 8

    Den gebratenen Wels herausnehmen und auf einem Gitterrost oder Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

  9. 9

    Heiß servieren mit Zitronenspalten und typischen Südstaaten-Beilagen wie Hush Puppies oder Krautsalat.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gebratener Wels nach Südstaaten-Art

4
kcal
0.1g
Protein
0.6g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien4.0 kcal(0%)
Protein0.1 g(0%)
Kohlenhydrate0.6 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe0.3 g(1%)
Natrium477.0 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Calcium5.7 mg(1%)
Eisen0.1 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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