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Garnelen und Grütze
HauptgerichteMittel4.3

Garnelen und Grütze Rezept

Garnelen und Grütze ist ein klassisches Gericht aus dem amerikanischen Süden, bei dem cremige Käsegrütze mit würzig angebratenen Garnelen und Speck serviert wird. Es ist eine herzhafte und wohltuende Mahlzeit, die besonders in Küstenregionen beliebt ist.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Garnelen und Grütze

  1. 1

    Wasser mit einer Prise Salz in einem Topf zum Kochen bringen.

  2. 2

    Die Maisgrütze langsam einrühren, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und unter gelegentlichem Rühren etwa 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Grütze eindickt.

    22 Min.
  3. 3

    Butter, Käse und Sahne in die fertige Grütze einrühren und warm halten.

  4. 4

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  5. 5

    Gewürfelte Zwiebel, gehackten Knoblauch und klein geschnittene Paprikaschote in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten anbraten, bis alles weich ist.

    5 Min.
  6. 6

    Die geschälten und enddarmten Garnelen in die Pfanne geben, mit Paprikapulver, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen und etwa 3–4 Minuten braten, bis sie rosa und gar sind.

    4 Min.
  7. 7

    Gebratene Speckstücke und gehackte Frühlingszwiebeln unter die Garnelenmischung rühren.

  8. 8

    Die Garnelenmischung auf der cremigen Maisgrütze anrichten und nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Garnelen und Grütze

493
kcal
17.8g
Protein
21.5g
Kohlenhydr.
37g
Fett
Kalorien493.0 kcal(25%)
Protein17.8 g(36%)
Kohlenhydrate21.5 g(8%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett37.0 g(47%)
davon gesättigt9.8 g(49%)
Ballaststoffe1.9 g(8%)
Natrium1008.7 mg(44%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.9 mg(1%)
Calcium58.5 mg(7%)
Eisen0.7 mg(5%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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