
Flanksteak mit Schalotten Rezept
Ein schmackhaftes Gericht mit gegrilltem Flanksteak, serviert mit einer reichhaltigen Schalotten-Rotwein-Sauce – perfekt als sättigendes Hauptgericht.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
3
Zubereitung Flanksteak mit Schalotten
- 1
Das Flanksteak aus dem Kühlschrank nehmen und etwa 20 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen.
20 Min. - 2
Eine große Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen.
- 3
Das Flanksteak mit Küchenpapier trocken tupfen und beide Seiten großzügig mit Salz und Pfeffer würzen.
- 4
Olivenöl in die heiße Pfanne geben und das Flanksteak hineinlegen.
- 5
Das Steak für medium-rare etwa 4–5 Minuten pro Seite braten oder die Zeit je nach gewünschtem Gargrad anpassen.
5 Min. - 6
Das Steak aus der Pfanne nehmen und locker mit Alufolie abgedeckt ruhen lassen.
5 Min. - 7
In derselben Pfanne die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die Butter hinzugeben.
- 8
Die dünn geschnittenen Schalotten hinzufügen und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich und karamellisiert sind.
5 Min. - 9
Den gehackten Knoblauch dazugeben und etwa 30 Sekunden anschwitzen, bis er duftet.
1 Min. - 10
Den Rotwein angießen und die Röstaromen vom Pfannenboden ablösen.
- 11
Die Sauce auf die Hälfte einkochen lassen, dann etwas Rinderbrühe einrühren und weiter köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist.
3 Min. - 12
Das Steak zurück in die Pfanne legen, eine Minute erwärmen und dabei etwas Schalottensauce darüber löffeln.
1 Min. - 13
Das Flanksteak quer zur Faser dünn aufschneiden, auf einer Servierplatte anrichten und die Schalottensauce mit den Schalotten darüber geben.
- 14
Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 3 Portionen Flanksteak mit Schalotten
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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