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Flanksteak mit Schalotten
HauptgerichteMittel4.7

Flanksteak mit Schalotten Rezept

Ein schmackhaftes Gericht mit gegrilltem Flanksteak, serviert mit einer reichhaltigen Schalotten-Rotwein-Sauce – perfekt als sättigendes Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

3

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Zubereitung Flanksteak mit Schalotten

  1. 1

    Das Flanksteak aus dem Kühlschrank nehmen und etwa 20 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen.

    20 Min.
  2. 2

    Eine große Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen.

  3. 3

    Das Flanksteak mit Küchenpapier trocken tupfen und beide Seiten großzügig mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Olivenöl in die heiße Pfanne geben und das Flanksteak hineinlegen.

  5. 5

    Das Steak für medium-rare etwa 4–5 Minuten pro Seite braten oder die Zeit je nach gewünschtem Gargrad anpassen.

    5 Min.
  6. 6

    Das Steak aus der Pfanne nehmen und locker mit Alufolie abgedeckt ruhen lassen.

    5 Min.
  7. 7

    In derselben Pfanne die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die Butter hinzugeben.

  8. 8

    Die dünn geschnittenen Schalotten hinzufügen und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich und karamellisiert sind.

    5 Min.
  9. 9

    Den gehackten Knoblauch dazugeben und etwa 30 Sekunden anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  10. 10

    Den Rotwein angießen und die Röstaromen vom Pfannenboden ablösen.

  11. 11

    Die Sauce auf die Hälfte einkochen lassen, dann etwas Rinderbrühe einrühren und weiter köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist.

    3 Min.
  12. 12

    Das Steak zurück in die Pfanne legen, eine Minute erwärmen und dabei etwas Schalottensauce darüber löffeln.

    1 Min.
  13. 13

    Das Flanksteak quer zur Faser dünn aufschneiden, auf einer Servierplatte anrichten und die Schalottensauce mit den Schalotten darüber geben.

  14. 14

    Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 3 Portionen Flanksteak mit Schalotten

404
kcal
44.5g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
22g
Fett
Kalorien404.0 kcal(20%)
Protein44.5 g(89%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.4 g(1%)
Fett22.0 g(28%)
davon gesättigt8.1 g(41%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium178.4 mg(8%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C8.2 mg(10%)
Calcium75.0 mg(9%)
Eisen4.6 mg(33%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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