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Fideua Negra (Schwarze Fideua)
HauptgerichteMittel4.6

Fideua Negra (Schwarze Fideua) Rezept

Fideua Negra ist ein traditionelles valencianisches Meeresfrüchte-Nudel-Gericht, das mit Tintenfischtinte verfeinert wird. Diese verleiht ihm eine satte schwarze Farbe und einen unverwechselbaren Meeresfrüchtegeschmack.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Fideua Negra (Schwarze Fideua)

  1. 1

    Den Tintenfisch putzen, den Körper und die Tentakel in Stücke schneiden und in einer Paellapfanne mit Olivenöl anbraten, bis er zart ist. Herausnehmen und beiseitelegen.

    5 Min.
  2. 2

    In derselben Pfanne die gehackte Zwiebel und den Knoblauch glasig dünsten.

    4 Min.
  3. 3

    Die geriebene Tomate hinzufügen und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.

    4 Min.
  4. 4

    Die Tintenfischtinte einrühren und gut vermengen, dann die Fischbrühe angießen und alles zum Köcheln bringen.

    3 Min.
  5. 5

    Die dünnen Fideua-Nudeln in die Brühe geben und offen garen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Nudeln die Flüssigkeit aufgesogen haben und weich sind.

    10 Min.
  6. 6

    Den gebratenen Tintenfisch zurück in die Pfanne geben und vorsichtig mit den Nudeln vermengen.

  7. 7

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken und noch einige Minuten weiterköcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    3 Min.
  8. 8

    Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie und Zitronenspalten garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Fideua Negra (Schwarze Fideua)

202
kcal
18.8g
Protein
1.4g
Kohlenhydr.
13.1g
Fett
Kalorien202.0 kcal(10%)
Protein18.8 g(38%)
Kohlenhydrate1.4 g(1%)
davon Zucker1.3 g(3%)
Fett13.1 g(17%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe1.2 g(5%)
Natrium1015.2 mg(44%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C19.4 mg(24%)
Calcium74.0 mg(9%)
Eisen4.2 mg(30%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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