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Curry-Pilaw
HauptgerichteEinfach4.3

Curry-Pilaw Rezept

Curry-Pilaw ist ein aromatisches Reisgericht, das mit wärmenden Curry-Gewürzen und duftenden Kräutern verfeinert wird. Es ist ein farbenfroher und wohltuender Hauptgang, der in vielen südostasiatischen Küchen beliebt ist.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Curry-Pilaw

  1. 1

    Den Basmatireis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, und anschließend 20 Minuten in kaltem Wasser einweichen.

    20 Min.
  2. 2

    Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, die Kreuzkümmelsamen hineingeben und etwa 30 Sekunden anrösten, bis sie zischen.

    1 Min.
  3. 3

    Die fein gehackte Zwiebel hinzufügen und goldbraun anschwitzen.

    5 Min.
  4. 4

    Gepressten Knoblauch, geriebenen Ingwer und gehackte Chilischote dazugeben und eine weitere Minute anbraten, bis alles duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Curry-Pulver und Kurkuma einrühren und eine Minute mitrösten, damit sich die Aromen entfalten.

    1 Min.
  6. 6

    Den eingeweichten und abgetropften Reis in den Topf geben und vorsichtig umrühren, sodass die Reiskörner gleichmäßig mit den Gewürzen und dem Öl bedeckt sind.

  7. 7

    Wasser und Salz hinzufügen und alles zum Kochen bringen.

  8. 8

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf abdecken und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar und das Wasser vollständig aufgesogen ist.

    15 Min.
  9. 9

    Den Herd ausschalten und den Pilaw zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  10. 10

    Den Reis mit einer Gabel auflockern, mit frisch gehacktem Koriander garnieren und warm servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Curry-Pilaw

3
kcal
0.2g
Protein
0.3g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien3.0 kcal(0%)
Protein0.2 g(0%)
Kohlenhydrate0.3 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe0.5 g(2%)
Natrium477.4 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.4 mg(1%)
Calcium1.5 mg(0%)
Eisen0.0 mg(0%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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