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Chtapodi Stifado (Tintenfischeintopf)
HauptgerichteMittel4.4

Chtapodi Stifado (Tintenfischeintopf) Rezept

Chtapodi Stifado ist ein traditioneller griechischer Oktopuseintopf, der langsam in Rotwein und aromatischen Gewürzen geschmort wird und zartes Meeresfrüchtefleisch mit reichen mediterranen Aromen ergibt.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Chtapodi Stifado (Tintenfischeintopf)

  1. 1

    Den Oktopus gründlich säubern, dabei Schnabel und Eingeweide entfernen, und anschließend in mittelgroße Stücke schneiden.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, die in Ringe geschnittene Zwiebel und den Knoblauch hinzugeben und glasig anschwitzen.

    5 Min.
  3. 3

    Die Oktopusstücke in den Topf geben und anbraten, bis sie leicht Farbe nehmen.

    5 Min.
  4. 4

    Den Rotwein angießen und auf die Hälfte einkochen lassen, um das Aroma zu intensivieren.

    5 Min.
  5. 5

    Die gehackten Tomaten, das Tomatenmark, die Zimtstange, das Lorbeerblatt, die Nelken sowie eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  6. 6

    Mit Wasser oder Fischfond aufgießen und aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und das Ganze bei schwacher Hitze etwa 1,5 bis 2 Stunden sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis der Oktopus zart ist.

    105 Min.
  7. 7

    Zimtstange und Lorbeerblatt entfernen, die Würzung nach Bedarf anpassen und vor dem Servieren gehackte Petersilie unterheben.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chtapodi Stifado (Tintenfischeintopf)

177
kcal
1.7g
Protein
4.9g
Kohlenhydr.
11.4g
Fett
Kalorien177.0 kcal(9%)
Protein1.7 g(3%)
Kohlenhydrate4.9 g(2%)
davon Zucker4.7 g(9%)
Fett11.4 g(15%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium68.7 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C40.1 mg(50%)
Calcium33.7 mg(4%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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