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Chicken Parmigiana
HauptgerichteMittel4.3

Chicken Parmigiana Rezept

Chicken Parmigiana ist ein italienisch-amerikanisches Gericht mit panierten Hähnchenbrüsten, die mit Tomatensauce und geschmolzenem Käse überbacken werden.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Chicken Parmigiana

  1. 1

    Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.

  2. 2

    Die Hähnchenbruststücke mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Drei flache Schalen vorbereiten: eine mit Mehl, eine mit verquirltem Ei und eine mit Paniermehl vermischt mit geriebenem Parmesan.

  4. 4

    Jede Hähnchenbrust zuerst in Mehl wenden und den Überschuss abschütteln, dann durch das verquirlte Ei ziehen und abschließend in der Paniermehl-Parmesan-Mischung wenden.

  5. 5

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die panierten Hähnchenbrüste von jeder Seite etwa 3–4 Minuten goldbraun anbraten.

    4 Min.
  6. 6

    Die gebratenen Hähnchenbrüste in eine Auflaufform legen.

  7. 7

    Tomatensauce gleichmäßig über jedes Stück Hähnchen geben.

  8. 8

    Jedes Stück mit Mozzarellascheiben belegen und zusätzlich mit geriebenem Parmesan bestreuen.

  9. 9

    Im vorgeheizten Ofen 15–20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist und das Hähnchen durchgegart ist.

    18 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren mit frisch gehacktem Basilikum oder Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chicken Parmigiana

232
kcal
8.7g
Protein
0g
Kohlenhydr.
21.8g
Fett
Kalorien232.0 kcal(12%)
Protein8.7 g(17%)
Kohlenhydrate0.0 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett21.8 g(28%)
davon gesättigt8.5 g(43%)
Ballaststoffe0.1 g(0%)
Natrium122.4 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.7 mg(1%)
Calcium196.0 mg(25%)
Eisen0.2 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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