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Buta Shabu (Schweinefleisch Shabu-shabu)
HauptgerichteMittel4.8

Buta Shabu (Schweinefleisch Shabu-shabu) Rezept

Buta Shabu ist ein japanisches Hotpot-Gericht mit dünn geschnittenem Schweinefleisch und frischem Gemüse, das kurz in Kombu-Brühe gegart wird. Typischerweise wird es mit würzigen Dipsaucen wie Ponzu und Sesam genossen.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Buta Shabu (Schweinefleisch Shabu-shabu)

  1. 1

    Einen Topf mit Kombu-Brühe füllen und diese bei schwacher Hitze zum leichten Köcheln bringen, ohne sie aufzukochen, damit das Umami-Aroma erhalten bleibt.

    10 Min.
  2. 2

    Die Dipsaucen vorbereiten: In einer Schale Sojasoße mit Zitrusssaft (Ponzu) verrühren, in einer zweiten Schale Sesampaste mit etwas Sojasoße und Wasser vermengen.

  3. 3

    Das dünn geschnittene Schweinefleisch auf einer großen Platte anrichten und das Gemüse – wie Chinakohl, Shiitake-Pilze, Enoki-Pilze, Karotten und Tofuwürfel – daneben bereitstellen.

  4. 4

    Mit Stäbchen eine Scheibe Schweinefleisch in der köchelnden Brühe schwenken, bis sie hell und gar ist – das dauert etwa 10 bis 20 Sekunden.

  5. 5

    Die gegarte Fleischscheibe sofort in die gewünschte Dipsauce tauchen und genießen.

  6. 6

    Gemüse und Tofu in die köchelnde Brühe geben und garziehen lassen, anschließend ebenfalls in die Dipsaucen tauchen und essen.

    3 Min.
  7. 7

    Wenn die meisten Zutaten aufgegessen sind, gekochten Reis oder Nudeln in die verbliebene Brühe geben und als abschließende Suppe genießen.

    3 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Buta Shabu (Schweinefleisch Shabu-shabu)

120
kcal
10.9g
Protein
2.1g
Kohlenhydr.
6.8g
Fett
Kalorien120.0 kcal(6%)
Protein10.9 g(22%)
Kohlenhydrate2.1 g(1%)
davon Zucker2.0 g(4%)
Fett6.8 g(9%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium600.0 mg(26%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.1 mg(14%)
Calcium197.4 mg(25%)
Eisen2.6 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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