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Bourride (Provenzalischer Knoblauch-Fischeintopf)
HauptgerichteMittel4.9

Bourride (Provenzalischer Knoblauch-Fischeintopf) Rezept

Bourride ist ein traditioneller provenzalischer Fischeintopf mit Knoblauch, bekannt für seine kräftige Brühe und die cremige Knoblauch-Aioli, die der Suppe ein volles, aromatisches Geschmacksprofil verleiht.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Bourride (Provenzalischer Knoblauch-Fischeintopf)

  1. 1

    Den Fisch säubern und in Portionsstücke schneiden.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis er duftet, ohne dabei Farbe anzunehmen.

    3 Min.
  4. 4

    Den Fischfond angießen und alles bei schwacher Hitze zum Köcheln bringen.

    5 Min.
  5. 5

    Die Fischstücke sowie nach Belieben die in Scheiben geschnittenen Kartoffeln in den Topf geben.

  6. 6

    So lange köcheln lassen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln weich sind.

    20 Min.
  7. 7

    In einer separaten Schüssel die Aioli zubereiten: Eigelbe mit Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl cremig-dickflüssig aufschlagen.

  8. 8

    Die Aioli temperieren, indem nach und nach etwas heiße Brühe unter ständigem Rühren eingearbeitet wird, und die Aioli anschließend in den Eintopf einrühren.

  9. 9

    Den Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  10. 10

    Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Bourride (Provenzalischer Knoblauch-Fischeintopf)

208
kcal
2.1g
Protein
14.2g
Kohlenhydr.
15.1g
Fett
Kalorien208.0 kcal(10%)
Protein2.1 g(4%)
Kohlenhydrate14.2 g(5%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett15.1 g(19%)
davon gesättigt1.8 g(9%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium44.8 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C27.7 mg(35%)
Calcium13.7 mg(2%)
Eisen0.7 mg(5%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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